TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   有減肥經驗的妳一定嘗試過許多單一食物瘦身法,然而這些食物真的有效嗎?是否潛藏對身體有害的危機?《Bella儂儂》為妳解答熱門瘦身食物的迷思。     生菜  Q:只攝取蔬菜,拒吃肉類,是為了清除在體內的宿便,瘦個0.5公斤也好,這樣做能持續達到瘦身效果嗎? A:只吃生菜能補充纖維,短期內可以瘦得很快,但身體長期缺少蛋白質,肌肉容易流失,雖然
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 雖然是為了身體健康,但猛灌無味的水總讓人少了點動力。而除了用檸檬水加味,莓果其實也是養顏美容又方便處理的好選擇。作為日常飲品或用玻璃瓶盛裝擺在餐桌上,鮮紅的莓果和淡粉色的水拍起照來也相當賞心悅目呢!以下幾款簡易的莓果水DIY做法分享,快學起來! 莓果水益處:   1. 增強免疫力   2. 預防尿道感染    3. 預防牙齦發炎    4.
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 令女人困擾的生理期,如何做到事半功倍的美容,首先在作息和飲食方面得非常注意,不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則!致於生理期應避免食用的東西,大家請務必用心記下來。 愛美女性經期勿食! 1.乳製品 多數女性在經期感到生理和心理不適,大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源,像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收,所以在經期應該少吃。
文/蔣德誼 圖/何經泰、信豐農場 食物是大自然的恩賜,它帶給我們能量、使我們心情愉悅,沒有人能夠脫離它而獨立生存,但隨著我們身處的環境以及生活模式不斷變遷,糧食的生產技術進步了,但人類並未因此獲得相對的健康。許多醫學研究告訴我們:人們的飲食及生活習慣,往往對於身體健康有著不可磨滅的巨大影響。 食物是大自然的恩賜,它帶給我們能量、使我們心情愉悅,沒有人能夠脫離它而獨立生存,但隨著我們身處的環境以
早餐是開啟活力一天的「金鑰」,所以非吃不可。有很多人總是推託自己很忙、沒有胃口而不吃早餐,事實上早餐幾乎是支撐我們人體運作一整天的能量來源,所以最好別忽略它。養成每天固定吃早餐是一種良好的習慣,一輩子的健康就靠早餐來維持。根據妞新聞報導,吃錯早餐更是會讓腰圍越來越粗,來看看大明星們的早餐都吃什麼,才能吃成這麼窈窕纖瘦的大美女。 小辣椒葛妮絲的好身材有目共睹,已經生了兩個孩子的她,小腹平坦,她連早
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   妳現在吃進去口中的東西,決定十年後的妳!或許妳認為多吃一些零食、少睡幾小時,並不會對妳有任何影響。那是因為現在年輕的妳自我修復速度快,可是,就算外表看不出來,在體內看不見的地方,細胞已經受損。對於想美肌與減重的美女們,飲食尤其重要,要漂亮就得戒掉它們,7種催促老化的食物請妳別再碰了。 美女都不跟它們當朋友 1.麵包蛋糕─ 大部分麵包是用白
早晨起床後,空腹喝一杯水,這是許多養生專家推薦的健康生活方式。睡醒後的第一杯水,因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”,還有人說早上喝水能排出體內致癌物,這是真的嗎?我們又該怎麼喝呢? 下面就教大家正確的喝法:   清晨喝一杯白開水, 在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分, 也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。   此外,白開水沒有任何熱量, 不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋
夏天到了~肉肉藏不住,據早安健康報導,其實,只要選擇有燃脂效果的食材,就可讓瘦身事半功倍。透過風靡美國與日本的魔法果汁,只需要三種食材,早晚一杯,就能輕鬆燃脂促代謝!魔法果汁是以天然食材的特性搭配適當的飲用時間,達到瘦身效果的自製飲品,起源來自三分之二國民都有肥胖問題的美國,近期也在日本引起了討論。根據日本女性線上雜誌fortune介紹,魔法果汁只要在睡前與起床時飲用,就能在睡覺時間燃燒脂肪一公斤
吃完飯後的一小時是黃金的減肥時間,養成好習慣,養生又減肥,根據中時電子報報導以下有10件事絕對不要在剛吃飽飯時就做!   1、吃完飯立即喝茶:許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白丟失。 提示:一般來說,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 美食當前實在難拒絕,但是絕對不是什麼都吃!隨著越來越多的外食選擇,「吃」不再是一件容易的事。因為我們總免不了要擔心是否有過多添加物?商家是否黑心?以及最重要的,吃了是否會胖!以下的四種天然食品不僅讓你越吃越健康,也不用擔心體脂肪上升! 酪梨 不知道為什麼,許多人都不敢吃酪梨,但是酪梨實際上味道十分清淡,而且口感濃厚,同時還是高纖維水果,營養價值
(健康醫療網/記者郭庚儒報導) 正值發育階段的孩子,缺鈣會長不高、還容易蛀牙,但許多兒童又不愛喝牛奶,讓家長不知所措;營養師林鈺珊說,包括海帶、木耳、起司、黑芝麻、小魚干、蝦米等,這些天然食物也富含高鈣質,家長平常可在白飯上灑點黑芝麻,就能輕鬆為孩子補鈣。 高達6成孩子缺鈣 根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,6歲以下幼兒的鈣質攝取不足率,高達6成,青春期階段鈣質攝取不足更嚴重。林口長庚醫院營
(健康醫療網/記者蘇湘雲報導) 美國西奈山伊坎醫學院一項研究發現,只要改變烹飪、飲食習慣,不吃油炸、烘烤、燒烤、乾煎菜餚,烹煮食物以水煮、清蒸、燉煮為主,長時間下來,就能預防糖尿病。此研究成果已發表於線上版「糖尿病學」期刊(Diabetologia)。 油炸、烘烤、燒烤食物 含大量AGEs 研究顯示,肥胖、出現胰島素阻抗跡象的人,只要避免吃進「糖化終產物」(AGEs),就能改善胰島素阻抗現象,進
▲最具影響力的新聞,都在NOWnews今日新聞。(圖/翻攝自網路) 台灣女性月經後常愛喝補血聖品,一位中醫師日前卻在臉書呼籲女性遠離四物湯、八珍湯、十全大補湯等,指其根本是「旗艦版的肌瘤催生工具」,引爆中醫間的大論戰。中醫師公會全聯會理事長何永成今(26)天就跳出來認為該中醫師說法「太誇張了一點」造成不必要的恐慌,只要對症下藥,四物是好藥。 中醫師洪心容是在臉書粉絲專頁發文指出,十全大補湯等會讓身
  不少女性經期結束後,就會喝四物湯進補,但有一名中醫師卻在臉書呼籲,「親愛的,拜託速速遠離妳的四物、八珍、十全大補湯好嗎?」,更說「十全大補湯簡直是旗艦版的肌瘤催生工具」。 心容中醫診所在臉書粉絲專業發文指出,以臨床職業近15年來說,一直告訴來看診的病患,十全大補湯會讓身體裡的「壞東西」一併進補。進一步解釋,四物湯是由當歸、川芎、白芍、熟地組成,簡單的四味藥卻非常溫補,若再加上四君子湯(人參、茯
韓星宋慧喬,有偶像劇一姐的稱號,每部主演女主角的電視劇幾乎都會爆紅,近日又以太陽的後裔掀起一陣風波,今年34的她卻可以保有曼妙的身材,晶瑩剔透的皮膚,宋慧喬提到每天一定會做的一定是喝檸檬水。   (圖片翻攝自宋慧喬instagram,下同) 根據早安健康報導,身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬,利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鐘的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水,也是奧斯卡影后珍妮佛‧勞倫斯
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/foodnetwork.com 在控制飲食時,時常都會被說可以記下今日所攝取的卡路里數,但並不是每家餐廳都會有標示,甚至是自己下廚時其實也不知道所烹調的料理會有多少卡的熱量。 美國網站Food Network提供了一個視覺明瞭的計算方法!將23種不同食材取一百卡的量後放置於大理石板上,並將這個量化的捕捉成一張張圖像化的熱量卡。以後自己下廚時也可以輕鬆紀
早上醒來不知道要吃什麼嗎~在炙熱的夏天裡,喝上一杯香醇的奶昔,想必是清涼又解熱吧!如果可以兼顧健康及色彩那就太好了~今天要介紹一間名為「WuHaus」,專門販售各種色澤美麗的奶昔,柔和與漸層的顏色,中間放置了不少繽紛的水果,添加了更多少女的感覺,此外還有其他健康營養的餐點,讓人活力滿滿的開始每一天。 (圖片翻攝自alison__wu,下同) 不同口味的奶昔,推疊出一層一層如藝術般的炫麗色彩,新
鮮嫩雞肉、濃郁起司,誰能抵擋的住。 生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~ ●材料:去皮雞胸肉、雞蛋、牛奶、低筋麵粉、麵包粉、鹽巴、胡椒粉、紅椒粉、義式香料、奶油、乳酪絲 ●做法:1.雞胸肉打平2.放上乳酪絲包起,並敲打邊緣使肉密合3.打入1顆蛋、加入牛奶攪拌均勻4.倒入低筋麵粉、麵包粉、鹽巴、胡椒粉、紅椒粉、義式香料,攪拌均勻5.雞
隨著鬼月到來,許多人會避免違背傳統禁忌,也有一些人會認為這個月「鬼影幢幢」的事件特別多,尤其是睡覺睡到一半被俗稱的「鬼壓床」折磨,事實上,「鬼壓床」在醫學上已被稱為是一種「睡眠癱瘓症」。   什麼是「睡眠癱瘓症」?   專家表示,「睡眠癱瘓症」是睡眠障礙的一種,近半數的人發生過,人們會處於半睡半醒的狀況,身體感覺被壓著無法動彈,甚至出現各種幻覺;這種狀況多是發生在年輕人身上,主要原因則是來自壓力大
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/igniteperformancehealthfitness.wordpress.com , fitforbroadway.com , Pinterest , feedingfinn.com 當今食物講求色相味俱全,不僅要好吃更是要好看!這個八月布魯克林的「Rainbow Bagel彩虹貝果」來台快閃一個月,從韓國必吃的彩虹蛋糕一路到貝果糕點,這些療
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