客製化銀髮族健康處方　讓長者快樂做自己

即將踏入初老的葉阿姨體型瘦小，因曾罹患胃癌開刀，十分注重健康保養，平常有健走運動習慣，自覺健康狀況良好，然而在臺北市北投區健康服務中心「客製化銀髮族健康處方」課程活動的體適能前測時，卻發現雖然BMI19.47在正常範圍內(18.5-24 kg/m2)，但握力僅有14kg，屬於差的等級。

強化健康契約養成　健康處方的評估

臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良指出，葉阿姨得知自己的身體狀況後，積極參加為期3個月的客製化課程，於體適能後測時發現握力大幅增進至22 Kg，接近良的等級，驗證健康自我管理的效能。此外，更替家中成員量身打造健康飲食，讓家庭更為健康和樂。

由於葉阿姨積極的健康生活態度，獲推薦參與衛生福利部國民健康署主辦的高齡運動保健師課培訓，學成之後又將所學傳播至社區。在北投區福興里保健站服務時，自備i-PAD、藍芽音箱，帶領銀髮長輩伸展及十巧手等適合高齡者的運動，大獲長輩熱烈的迴響及按讚。

六種課程內容　促進銀髮健康

臺北市北投區健康服務中心結合國立臺北護理健康大學研發「客製化結合國立臺北護理健康大學研發「客製化銀髮族健康處方」課程，透過「健康處方」的評估，讓長者自我檢視個人在「運動、營養、健康責任、人際支持、壓力處理與自我實現」六大面向與健康體適能的需求，並透過健康雷達圖的繪製，協助長者有能力檢核自己的健康優、劣勢，量身打造個人的健康處方與目標。

吳俊良主任表示，藉由擬定「個人健康契約」及撰寫個人「健康日誌」，以「吾日三省吾身」的概念，記錄每天所做的重要三件事，並設定階段性週目標與期末目標，於團體當中昭告、宣示簽立見證，使團體成員的每一份子都可以是支持者也是督導者，強化健康行為的養成。

課程後測獲好評　設計「集點卡」鼓勵銀髮

吳俊良主任說，課程之後測結果發現，在健康促進生活型態之六大面向及健康體適能均呈正成長；老化態度亦愈趨正向；生理指數三高、BMI與腰圍五項，整體數值均較六個月前有正向進步。顯示「客製化銀髮族健康處方」課程確實能切合長者需求，並可驗證團體介入的有效性。

因課程大獲好評，學員及民眾紛紛問何時還要開課。該中心表示，107年度預計將延續成功模式，精進推出「客製化銀髮族健康套餐」課程。同時配合體適能便利站及三高測量相關軟硬體等，設計「集點卡」，鼓勵銀髮長輩持續量測相關健康指標，以落實健康自主管理。