別讓這性格壓垮自己　過度追求完美易陷負情緒

上個月大學學測放榜，獲滿級分人數創下四年來新高！現今，年輕人在充滿比較與競爭的Ｙ世代裡，因追求完美的特性，使得焦慮及憂鬱情緒隨著成績高低顯現。根據一篇《心理學公報期刊》研究指出，Y世代的年輕人竟處在比十年前更高的憂鬱、焦慮和自殺意念水平中。

完美主義不利心理健康　誘發憂鬱、焦慮機率大

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明，一般人往往認為自我要求完美的個性有助於學業和工作，但越來越多心理學研究發現，完美主義不僅在社會面向和其他面向不利於心理健康，自我面向亦是如此，並且和憂鬱、焦慮、厭食等心理問題有顯著相關。

林家興教授表示，台灣雖人人可上大學，但現今補習風氣興盛，社會追求成就、重視分數及排名，升學壓力仍很大，且社會常提醒他們競爭的不僅是國內，而是亞洲甚至是世界，導致國內Y世代大學生的完美主義傾向高於上一代；林家興教授建議，有完美主義傾向的大學生，容易自我批判及害怕失敗，長時間下會越來越不快樂，因此家長應多給予肯定，並留意子女身心狀況。

Y世代青年壓力大　長處虛擬世界易與現實脫軌

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，Y世代年輕人處於精英世代，常認為出人頭地一定要達到高標準，若沒有念特定大學、進特定職業就覺得自己不夠好，同時處在跨域、多元及網路世界，缺乏直接的人際互動，往往所見所聞和事實有很大的落差，易誤以為標準如虛擬世界所見，生活中又被隨處可見的品牌廣告行銷影響，讓年輕人認為擁有那些才是好的，為滿足物質慾望而追求更高的收入，無形中給自己增添莫大壓力。

找到自我獨特性　減緩負情緒更快樂

葉雅馨主任提醒，無論是學校或社會專業協助機構，應先幫助Y世代年輕人察覺自我，進而修正調整對自我對完美的標準；在教育中，則應多鼓勵孩子欣賞自己的優點，不論是想法、外貌、個性等，從中找到自我的獨特性，找到自己的角色定位，這都將有助於Y世代青少年減緩焦慮及憂鬱，重拾快樂。