高血壓的家庭護理建議｜三高族 高血壓篇17

根據國健署調查顯示，台灣18歲以上民眾高血壓盛行率高達24.1%，亦即每4個成人就有一人患有高血壓！然而，有「沈默殺手」之稱的高血壓，因其日常無明顯不適症狀，極易被人忽視，但若持續惡化，將可能嚴重影響健康，甚至導致死亡！大仁醫療集團吳芝嫻護理師呼籲，高血壓患者應積極重視血壓控制，除了遵循醫囑規律用藥外，日常照護也是很重要的一環，不可忽視喔！

高血壓患者日常的家庭照護建議包括：

1. 減少刺激、注意休息

建議高血壓患者應維持規律適當的運動習慣，不僅有助維持健康，也有維持夜晚好眠；此外，晚上睡眠時宜將燈光調暗，避免因光線過量而影響睡眠品質。吳芝嫻護理師提醒，高血壓患者也應及早戒菸，並限制酒量，以免影響血壓波動。

2. 注意環境變化

適逢換季時節，氣溫變化無常，且早晚溫差大，提醒民眾應留意做好防寒保暖的工作；若是氣溫過高時也應減少外出，因當冷熱快速交替時對心血管壓力很大，建議患者也因留意身體的異常變化。此外，日常居住環境也要留意環境噪音，避免久待於聲音過大、過度吵雜之處，以免血壓大幅波動。

3. 日常飲食控制

日常應留意鹽分、糖分、脂肪與膽固醇攝取，尤其冬令不宜頻繁進補，以免因高熱量、高鉀、高油脂食材造成血管變化或引發不良的影響。

4. 遵行醫囑

高血壓患者一定要遵照醫師指示規律用藥，不可擅自停藥；同時也應定時測量血壓，紀錄每日血壓變化，若出現異常狀況時，宜及早就診以查明病因。

高血壓相關問題，建議諮詢「內科、心臟內科」

圖文創作：健談

專家諮詢：大仁醫療集團 吳芝嫻護理師

延伸閱讀：

【降血壓六字訣】 http://www.havemary.com/article.php?id=3952

【量血壓的方法】 http://havemary.com/article.php?id=4065 

如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩

喜歡健談，可以給我們一個讚，

比喜歡更喜歡，可以按下分享，

超喜歡健談，請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary