幫助孩子處理憤怒情緒(一)

草根影響力新視野  喬依絲編譯

來自美國的Michele Borba教育博士，是位國際認可的教育家、演講者和20本書籍作者。她在北美、歐洲，亞洲和南太平洋地區等地所舉辦的講習班，超過了100萬人參加 ; 此外，Borba博士曾擔任數百所學校的教育顧問 ; 她同時也是位得獎作家，其中所著 “Esteem Builders”於全球超過150萬名學生使用。

在Borba博士擔任學校教育顧問的長年經驗中，她發現到現今孩子有一個危險趨勢，那就是變得越來越具侵略性及易怒。無論父母親與教育學者是否願意承認，現在的孩子已深深地被電視、電玩遊戲、網路、電影、音樂歌詞和報紙上的暴力報導內容等影響，導致太多的孩子變得喜愛暴力，並且認為憤怒才是解決問題的唯一方法。

由此可知，暴力習慣是學習來的，相信這樣的負面結果絕對不是父母們樂意見到，令人稍感欣慰的是，冷靜的個性也是可以靠學習培養出來。以下的方法非常簡單，在Borba博士的研討會上，數百名家長對這些方法的回應也十分積極正面，若是貫徹執行，效果絕對看得見，可以防止孩子表現出侵略性行為。不論家中孩子已進入中、高年級、青春期，或是仍在幼童階段，預防勝於治療，我們的下一代真的需要更多的幫助。

• 示範孩子如何冷靜面對問題

言教不如身教，父母是教導孩子如何建設性地處理憤怒的最佳人選，畢竟學習冷靜面對問題不是單靠書本就可以學得來的，最好的方法就是透過父母在日常生活中的示範，也就是所謂的「機會教育」。

例如，當你講完一通令人氣憤的電話，而孩子剛好就在身旁，這時就是示範最佳時機，你可以冷靜地告訴孩子「我現在很生氣，我想要快步走一走，然後我就可以重新控制我的怒氣了」。不要忘了，孩子會複製父母的處理方式。

• 先暫時離開好讓自己冷靜下來

對父母親而言，最難處理的問題之一就是面對孩子直接對我們所投射的怒氣，當心，憤怒是會傳染的。最好一開始就在家裡訂定一個規則 : 在這個房子裡，我們只有在平靜和控制情緒時解決問題。記住，必須不斷重覆這個規定，好讓家中每一個人牢記。

例如，當孩子生氣大鬧而你又想要能夠快速解決這個煩人的混亂時，你可以告訴孩子 :「我需要一點時間，晚點我們再來談談」，然後就冷靜地退到另一個房間，不論孩子如何大吵大鬧，都先不要回應，直到他平靜下來。幾次經驗下來，孩子就會了解到，媽媽只會在大家都平靜和控制情緒時才會談論問題。

Reference :

Helping Kids Handle Anger