活力久久自主控　長輩一起動健康

增進自我照護能力  助延緩慢性病發生

現代人缺乏運動，再加上生活壓力大、生活型態不正常及飲食過量等因素，導致腹部脂肪堆積，腰圍變粗，增加代謝症候群發生的機會。因此，如何增進民眾自我健康照護的知能，預防疾病或延緩病程，強化民眾健康體能及預防長者跌倒，縮短不健康的平均餘命，是政府當前推動健康促進之首要任務。

臺北市政府衛生局林秀亮副局長表示，肥胖者相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險此外，18歲以上的國人中，每4人就有1人罹患高血壓，其中有37%的高血壓患者不知道自己血壓過高！

預防肌肉老化　從運動鍛練開始

臺北市大安區健康服務中心周真貞主任表示，人只要一過30歲，便開始加速老化，許多器官的功能以每年6.25％的速度衰退。以肌肉為例，30歲以後肌肉衰竭速度大於生長速度，過了40歲，肌肉開始以每年0.5% 到2%的速度減少，經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。

健康活力站  銀髮族動出健康新活力

為了鼓勵長者多運動、多動腦、多參與，及提升其健康自主管理能力，大安區健康服務中心特別建置健康活力站，並於日前與臺北市辛亥幼兒園合作，舉辦健康活力站體驗活動，推動老幼共學銀髮族防跌代間操，以「健康」、「活力」為主要元素，透過儀器測量血壓、血氧、腰圍、肌耐力及肌力檢測，再經由護理師專業衛教，讓長者們更了解自己的檢測結果及因應方式，並搭配有趣的虛擬實境體感互動遊戲訓練長者肢體協調度、平衡感及反應力，期望每位長者都是活力十足的快樂不倒翁。