登山健行 同心鞋力攀百岳！

征戰戶外遊憩林野輕無礙

登山健行同心鞋力攀百岳！

戶外「鞋」員全數集合！健走鞋小弟「輕」快漫步山林、登山靴「硬」漢「護」助攀向高峰，還有穩定系統與防水機能兼容並蓄，一同飽覽壯闊視野～

前言：

  學童面對繁忙課業、上班族日理萬機，早已是居於城市圈的常態，久而久之累積的壓力與壓抑，終需適當的釋放，而獲得快樂的途徑分為兩種，一是直接感受到的喜悅，另種則是因歷經痛苦，而後重生與回味無窮的滿足感，戶外運動就屬其中，尤其又以登山健行最為滋養心靈，透過大自然治癒、撫慰人們在繁雜社會中打結的思緒，藉由登峰尋幽注入更多正能量、樂觀迎接新挑戰！

  無論是挑戰極限勇闖高峰的山友、一日單攻越野跑者，或漫遊山野活動的愛行者，都是以不同的方式與大自然進行互動，借以自我對話為身心靈帶來很大幫助與提升，成功登上山頭後，常常在歸途驚覺自己完成一件挑戰而感動不已，並躍躍欲征服帝王之山與「冰山美人」。即便登山健行運動優點多不可數，但郊外環境終究有其危險性，針對初次攀登如玉山、雪山這類中級山的入門者，建議報名登山協會或跟團行程，在專業嚮導帶領與說明，建立起概念、免於「誤入歧途」的風險，而當有一定經驗後，協同登山夥伴做足行前功課，確保一路安全保障～

  出發前，除了要備足完善攻略，事前體能鍛鍊也十分重要，而一個人的有氧基礎、心肺能力和肌耐力皆建立在日常運動習慣上，剛開始建議從簡單的步道進行健走訓練，如操場、河濱步道等坡度緩的地形入門，接著往有一點坡度、上下變化的階梯加強練習，如國家公園產業道路，讓心肺功能慢慢加強與適應後，再進階到高山與陡坡活動，循序漸進以免身體負荷太大，如此，才是正確且安全的運動流程喔！

  最後只差臨門一腳，別忘了考量各種情境準備相對應裝備器材，包含內著排汗衣、中層保暖型抗UV襯衫、外層防水外套等洋蔥式穿搭與盥洗衣物，計算行動糧食補給與個人藥物，因應後段體力與腿部肌耐力不佳時，由登山杖帶來輔助，登山背包、戶外睡眠，及防曬防雨和日落無光應變措施，還有最重要的登山鞋履，依據地形環境穿對鞋款，漫漫長路「鞋」助這趟登峰徒步旅程順利完攻。

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本月潮品集「登山健行鞋」大不同

  台灣國土面積狹小，但3千公尺以上的高山卻有2百多座，山岳具一定技術性和挑戰性，且山巒綿延密集度高，就連國外山友也時常驚嘆台灣山海的壯闊。近年來，登山健行活動有逐漸年輕化趨勢，不過多數人對於登山與健行的差異和認知仍模糊不清，一般而言，「健行」(Tracking)主要定義是當漫步在郊山、步道或國家公園的產業道路而稱之，而另種具有一定難度的技術攀登或登上高海拔山峰才定義為登山(Mountaineering)，必須清楚了解之間的分野，才不至於在選用器材與裝備時造成出入。

  單就鞋款來說，許多人會穿著運動鞋從事健行活動，通常這類鞋款大底偏柔軟且缺乏保護性，雖然舒適好穿，但在長途行走和攀登下容易造成雙腳疲勞、受傷，面對山中崎嶇地形，以及樹枝、碎石地面很有可能一不留意便穿透，相當危險，因此，不同屬性活動應選擇相對應用鞋，尤其戶外環境複雜，鞋子對於郊外是第二顆心臟，若穿錯鞋等於在山上掛彩了一回。然戶外用鞋細分為登山鞋、健行鞋、野跑鞋，簡單來說，把握「輕裝穿輕量鞋款、重裝穿耐用保護性高的鞋履」為大原則，以日常休閒旅遊或短程步道健走，穿著健行涼鞋或健行鞋即可；當走在高低不平的山路且長時間步行，則以較能提供足部支撐、保護的中筒登山鞋為佳；若是背負50公升以上背包、負重達25公斤以上的長天數高山活動，則需要穿上重型(高筒)登山靴，平衡上半身與下半身的重量差異、增加足底的支撐才更合適。

著用守則篇「保養」全攻略

  對戶外用鞋有一基本認識後，後續保養維護和細節觀念也不可輕忽，由於台灣氣候潮濕、山區下雨頻繁，多數登山鞋皆具備GORE-TEX或原廠防水透氣功能，因應風雨無阻的山友和從事登山縱走活動時，能應付時雨、時晴變化，亦或喜愛晨間健走，鞋面容易被露水沾濕的人來講更是不可或缺，因此，每次下山回程候，進行簡單清潔是延長使用壽命的不二法門，先以細刷將表面泥土刷掉，接著使用濕布擦拭後，再放置通風處陰乾、風乾，避免直接放在陽光下直曬，而防水效果也會隨著穿久而漸漸消失，可搭配防水噴霧補強、延續這層機能性，皮革鞋面款則可在清潔後上一層專用保養油，增加色澤與耐用度，此外，近乎所有戶外鞋品牌主打環保概念，將鞋子中底與大底採用不同環保再製材質，建議不要只有登山時才久久穿一次，平時也應偶爾拿能出來穿，以免久放造成崩壞和脆化。

1. 鞋頭─採軟硬適中的護趾楦頭與密合設計，防止行走或落腳時被前方尖硬物貫穿而受傷。
2. 鞋面─貼合包覆腳部使鞋足合一，並適當給予支撐、吸收衝擊力，但鞋子尺寸應最好較腳大些，以預留登山襪空間，過緊可能會起水泡。
3. 防水結購─山中氣候多變且國內天氣潮濕悶熱，若登山過程中，足部潮溼將是一大夢魘，因此，透氣性佳、防水材質皆有助於讓鞋內保持乾爽，不讓水分進入，除最受歡迎GORE-TEX外，大多數登山鞋品牌亦有自己的防水透氣科技。
4. 穩定系統─通常於中底位置和足跟部位內置平衡穩定片，支撐保護雙腳避免過度彎曲和腳踝扭傷，並帶來足夠靈活性。
5. 鞋床/鞋墊─鞋床主要在鞋底和鞋墊之間採一彎曲構造，主要用於給予適當足弓支撐；而透氣鞋墊給予適當緩衝外，也應符合腳型，針對特殊腳型的人，可另購其它專用鞋墊或特製款來彌補。
6. 鞋底─其與地面接觸最直接，為因應不同地面提供足夠的摩擦係數，選用堅韌度較好且硬質的橡膠大底為多，帶來高抓地力與有效力量傳導。

金頭腦激盪

  從事登山健行前，勢必掌握該山資訊與規範等行前功課，這時不免善加利用可性度高的網站與實用App來智慧輔助，以網頁版來說，首推線上媒體「健行筆記」，注重路況即時更新與最新消息公告，截至今日擁有國內最大健行相關資料庫，分類多元、累積豐富熱門登山路線且介紹，收一目了然，登山疑難雜症皆能在此獲得解答。

  然而，即便是簡單的路線，都可能因疏忽而迷路或發生危險，因此利用「GPS HIKER」、「綠野遊蹤」GPS App地圖找出正確方向相當重要，另款「步道e起go」App則收錄台灣國家公園步道資訊。

金手指神算

目前國內爬山健行愛好者，大多落在35到50歲經濟穩定或有家庭的社會人士為主，又以25至30歲為第二大宗，不過近年來，亦有不少家庭客帶領孩童一同參與，因此年齡層有逐漸下降趨勢，尤其是報名攀登富士山和玉山的學生族群相當踴躍。

  市面上專用戶外鞋款種類多元，以健行涼鞋價格約落在3千多元，低筒郊山健行鞋約近4千到5千6左右，重裝登山靴則是4千5至將近7千元。選色上針對每一季Outdoor流行色系設計，男鞋大多以保守耐髒的咖啡色、墨綠等大地色，而女鞋相對亮麗些，如有暗紅、藍綠色等。

今夏活動月

KEEN─關於KEEN鞋款新品情報、活動資訊與鞋子知識性訊息，皆可第一時間於「KEEN Taiwan」FB粉專得知，另自前年起協辦Camp de Amigo戶外露營音樂祭，今年度也將在11/18、19登場，大夥兒在戶外大自然中愜意享受音樂與美食，一起同遊～

Salomon─山友們皆在「Salomon Taiwan」官方FB粉絲專業中，第一時間獲知新裝備訊息、專業知識影片和好文分享外，亦能報名「玩跑俱樂部」活動，由Salomon例月主辦的一場越野跑課程，讓運動教練帶大家探索各式山林、野玩不同路線，親身體驗強化技巧與知識，不容錯過～

KEEN怎麼說

代表：黃正中(Ben)

現任： Timing Sports台英業務經理

資歷：專職於各項運動鞋業的代理商，年輕時期熱愛籃球運動，因此初入職場便投入AND 1籃球鞋銷售，之後漸漸輾轉接觸其它代理品項，累積至今已任職達14年經歷。平日裡，私下休閒運動以飛輪、跑步為主，不定時搭配市區郊山健行訓練，休假日進行登山健走時，則會選用專門健行鞋，若從事戶外涉水活動則以Newport系列，一般時候則大多穿著UNEEK輕鬆舒適鞋款。

﹝追本溯源﹞

  西元2003年KEEN創始於美國加州的新進戶外領導品牌，基於創辦人對戶外運動與風帆的極度熱愛，進而打破傳統鞋履的型式，自行投入研發改良傳統織帶式涼鞋，原創設計出全球第一雙「護趾」水陸兩用涼鞋Newport，硬質橡膠大鞋底提高保護性，底部宛如輪胎表面構造的排水鞋紋，以及細部咬合紋增強摩擦係數，帶來高抓地力與耐磨度，不論是作為硬式越野、戶外郊山健走、自行車騎乘或水上活動皆相當合適，一鞋多用，在當年即創下驚人銷售佳績與一致好評，甚至是美國前總統歐巴馬一家人欽點著用，遂而打下「戶外涼鞋之王」封號，可謂劃時代代表之作。

  自創立以來，追循創新與環保作為品牌精神，在建立穩固基礎後，仍不斷研究觀察與實驗測試，於2014年開發出全新UNEEK系列，運用「雙繩一墊」編織出完美貼合足部曲線的鞋款，行走時能順應腳型勾勒出專屬於每個人鞋面，間接達到完整包覆，並堅持使用回收再製材質減少資源浪費。除此之外，更即將在今年度秋冬全新分別上市TAGHEE EXP和TERRADORA男女款健行鞋，兼具中筒與高筒設計。

﹝採購資訊快易通﹞

  KEEN登山鞋履特別區隔男、女身體結構與需求差異，如男性肌肉量大、活動力強，女性肌肉量少且下半身骨盆構造不同，分別設計專屬鞋款，其中，細究女性阿基里斯腱高低位置調整，避免不合腳或受傷情形，另外，針對路感能量回饋取決於個人肌肉強健度，其接收感也會有所不同，通常女性震盪回饋感較高，因而在女鞋後腳跟底加強吸震避震效果，中底提供能量反饋作用，當於拉提時能達到輔助，稍微省力行走更輕鬆；而男性鞋款主打開放性鞋紋，較能因應硬地、沙石、泥地等戶外艱難地勢，內置穩定片增加足弓穩定性、免於側翻現象，並主打KEEN. DRY防水性能應對山中多變氣候。

  至於選購方面建議在最佳選鞋時機下午3點到5點進行試穿體驗，另因應登山環境常遇下坡地形，建議可拿大半號到一號尺寸，降低長時間行走腳部腫脹和腳趾頂撞前端的不適感，並務必攜帶平時從事該項運動所穿著的襪子進行試穿，而部分店家會設置模擬地形，提供不同高度階梯現場登階試走，幫助消費者能更直接感受鞋子反應度。

Salomon怎麼說

代表：莊蕊禎(Ruei)

現任：Salomon星裕國際行銷部主任

資歷：最早接觸The North Face品牌，自去年起專職在Salomon行銷部門，目前在戶外品牌領域累積近10年經歷，並在期間協同獅子會帶領視障人士攀爬玉山完成夢想，即便過程中曾出現高山症狀，但整段歷程依舊難忘，甚至暗自期待攻略下一座山，隨後又受專業登山攝影師蛙大的作品吸引，進而攻下嘉明湖、屬於業餘型玩家～

﹝追本溯原﹞

  星裕國際成立於1979年，早期專門代理NBA指定用球如SPALDING斯伯丁籃球產品起家，爾後擴張版圖代理各國知名休閒運動器材，並在2012年後從運動跨足戶外項目，齊下代理多達十幾種品牌，致力推廣各式運動品項，並自去年起將法國頂尖戶外運動品牌Salomon引進來台。Salomon創立於1947年，初期主力研發滑雪器材，不料在1992年受歐洲雪荒影響下，重新轉換思維，憑藉著累積多年的製鞋Know-how，轉往投入登山健行領域。

  後續逐漸將觸角延展到戶外鞋類、服裝、背包等各式裝備，甚至依據不同腳型應對在各種戶外運動上，讓運動員在操控器材時，達最佳舒適穩定與完美包覆。推出第一雙登山鞋獲得好評，後續再由健行轉向深入經營越野跑市場，且持續精進越野跑配備，遂而反饋在Hiking項目中，產品設計追溯使用者需求與各類極限環境地形，著重第一線測試與修正，開發出不同解決方案，接著從入門大眾化款式X Ultra系列、多天數與負重高的重裝類鞋款，或因應複雜地形的跳島玩法等頂尖多功鞋款應有盡有，如今，在戶外品牌中占有一席之地！

﹝選購資訊未來性﹞

  Salomo擁有專屬S-LAB實驗室，攜手頂尖運動員合作研究開發，透過比賽經驗與需求不斷精簡、改進與實測，以達最舒適、合適設計，幫助得到更好成績，並將細節與概念延續到大眾化產品中，讓入門者也能以極優價格入手好產品，亦能滿足年輕族群酷炫穿搭與日常搭配性。此外，在選購上通常針對消費者要去哪裡、要做甚麼作為大方向，了解其行程活動、該地環境條件、體能狀況和年齡進行整合性考量建議。

  雖然今日網路發達、網購相當便利，但因應每個人腳型不同，仍須到實體通路試穿，亞洲人腳型偏寬且厚實高腳背，選購時得留意楦頭、足弓位置支撐點是否正確、踩踏時包覆貼合度與舒適度，若有自己專用的襪子或鞋墊，也可攜帶前往，搭配試鞋更為準確，而古人常言新鞋磨腳，建議提前購買裝備且須讓鞋與雙腳磨合，因此，購買新鞋後至少於行前兩周穿著到戶外試走，另外，襪子與鞋子間的磨合度也非常重要，爬山時應選用專門戶外襪，通常一雙7百起跳的款式較適當，其吸濕排汗力足且品質好，以長厚襪為佳。

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