很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。
根據《康健網》報導，陪伴憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。
如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
如何支持
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」絕對不要批評。
如何支持
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」絕對不要批評。
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
■表達關切之意
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
■詢問如何幫忙
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
■給予希望
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
■增強正向思考
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
■保持幽默感
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
■鼓勵健康行為和活動
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
■詢問如何幫忙
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
■給予希望
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
■增強正向思考
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
■保持幽默感
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
■鼓勵健康行為和活動
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。
1.否認無法接受這個疾病。
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
1.召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，記得說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
1.召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，記得說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。
參考來源：康健網
封面來源：ps.life
enews編輯整理報導
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