近幾年，運動健身已經是時下流行的生活必備調劑，因此運動相關的專業及知識更需要多加補充，根據《knowing新聞》指出，高雄一名男子在運動過後，空腹灌了幾瓶可樂，3小時之後四隻癱軟送醫！如果沒有補充足夠一些運動知識，小心反而造成反效果！小編就來帶大家看看，運動後有哪六大禁忌吧！
1.含糖飲料、大量吃糖
運動過後，體內維生素B1會大量的消耗，如果突然補充高糖的食物或飲料，可能會導致胰島素快速升高，造成低血糖休克或暈眩，體力也不容易恢復。
2.大吹冷風、洗冷水澡
在夏天運動完，全身又熱又濕，大家都想要趕緊去沖個澡舒服一下，但千萬不要因為覺得很熱，所以想用冷水來降溫，或是洗完澡後把電風扇開到最大直吹身體，這樣都很容易因為體溫下降過快而引發感冒以及免疫力降低。
3.立刻吃飯
運動完後許多人都會肚子一直叫，但是因為運動時，血液會比較集中在供應運動器官的需要，讓腸胃道以及消化腺運作減弱，所以如果一運動就立刻吃飯，就會增加消化器官以及腸胃道的負擔。
4.大灌冷飲、冰水
整個人處在很熱的情況下，喝個冰水、冰飲實在是一大享受，但是運動過後人體的消化系統還是在抑制的狀態，身體也處在高溫的情況，還沒讓身體散熱完就終止散熱機制，這樣就會導致高溫和火氣殘留在體內，很容易引起腸胃痙攣、腹痛等現象。
5.喝酒
許多人說運動員的酒量都很好，但其實運動後喝酒會對肝糖儲存、免疫系統造成影響，而因為運動已經流失體內水分，再加上酒精有利尿作用，如果運動後直接喝酒，可能會導致脫水。
所以運動完還是給自己半小時到一小時的時間恢復到原本的狀態，除了要補充水分、調整呼吸之外，也要控制好自己的習慣和飲食，以免讓自己的健康陷入更大的危機。
6.不要吸煙
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面減少含氧量，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
參考來源：knowing新聞
封面來源：ps.life
enews編輯整理報導
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