怎麼吃能預防經痛？｜女性 月經篇4

有經痛的女性朋友，平常應該怎麼吃才能保養好身體，避免經痛加劇呢？

1. 建議平日飲食以多菜少肉，不要暴飲暴食。

2. 避免吃油炸或冰冷的食品，寒性蔬果如白菜、高麗菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、綠豆、水梨、芒果、楊桃、柑橘、西瓜，也避免大量食用。寒性蔬菜可以烹調方式來改善，如添加薑或蒜一起烹調。

3. 多吃暖性食物，如各類紅豆、堅果類、豆類、大蒜、蔥、薑、芝麻、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、牛蒡、海帶等。

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

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【經期保健方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=4420

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