在家練腹肌～把握簡單動作！AB、馬甲、人魚線一次搞定！

影片來源：CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

想要擁有腹肌、馬甲線、人魚線，但是上健身房花時間又花錢，怎麼辦呢？跟著CareMedia 看健傳媒 影音知識庫，教練示範基本動作，在家也能訓練上腹肌肉唷！

▲1雙腳與地板維持30度，腹部縮緊（圖/翻攝自：CareMedia 看健傳媒 影音知識庫，下同）

▲2腹部縮緊，腳掌貼地，仰臥起坐姿勢。12-15下

▲3-1雙腳屈膝懸空！

▲3-1側面示意圖

▲3-2右手摸右膝，左手摸右肩

▲3-3剛剛的動作換邊，上述三個動作為一組，交替12-15下

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