每天在家8分鐘，一個月內狂甩肉，激瘦「小蠻腰」、「川字腹肌」超明顯!!!!

▲影片來源：Coffe Lam (林芊妤） 粉絲專頁

不小心好料又吃太多了嗎？夏天已經到了！你還在用衣服遮肚子上的小肉肉嗎？時間不多啦！你還在猶豫什麼？

跟著Coffe Lam (林芊妤） 老師，一起簡單做，輕鬆瘦吧！以下是小編整理出來最基本的幾個動作，每天堅持做，一個月練成馬甲線！

▲訓練側腹（照片來源：Coffe Lam (林芊妤） 粉絲專頁，下同）

▲就是大家常常提到的平板式，背要記得打直，腹部縮緊。

▲縮緊腹部，雙手雙腳勁量打直！

▲左手斜碰右腿膝蓋，接著換邊。

▲背部與臀部都跟地板維持適當的角度！

▲肚子縮緊，完美角度45度～～

其實瘦身最重要的，就是持之以恆啊～每天堅持做！就會有明顯的效果唷！

參考來源：Coffe Lam (林芊妤） 粉絲專頁

封面來源：Coffe Lam (林芊妤） 粉絲專頁

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