自殺遺族的痛　不是不說不提就沒事！

面對自殺遺族，是應該關懷，或是不該再提及？親友因非自然因素死亡的 自殺遺族，很多人會有措手不及不知如何反應，也許感覺到左右為難，或許感到些許沈重，內心似乎有黑色漩渦，要將之席捲而下，因此感到害怕與不安。其實，自殺遺族極易出現罪惡感，而且會承受極大壓力，不是不說不提就沒事！

自殺遺族極易處於強烈罪惡感

台南市衛生局心理健康科表示，自殺事件的受害者不僅是自殺者的親友，還包含了教師、學生、同事、治療者等，因自殺死亡事件而遭受痛苦的「自殺遺族」，在無從得知，沒有預料的情況下，面對失落的發生，這樣的失落會夾帶創傷、意外或是無法接受的過程。自殺者遺族極易處於強烈罪惡感、自責的深淵中，無法脫離；反覆會回想著究竟是哪裡出了錯？究竟是哪裡沒有注意到？究竟是哪個環節沒有處理好？以致於自殺者以如此堅決的方式結束生命。 

對於無能為力感到挫折與沮喪

因為自殺者已不存在於世，因此遺族無論找出任何答案來解釋自殺者何以自殺的原因，也無法確定其答案的正確性。台南市衛生局心理健康科指出，遺族在尋找答案、解答、推翻答案中反覆不定。遺族可能憤怒，不只是對自殺者，也是對自己的無能為力感到挫折與沮喪，遺族所承受的身心壓力與巨大生活變化，往往是超過外人所能想像的。不是「換個想法想」，或是「不要再說再提」就可以假裝沒事的。 

允許傷痛存在　才有機會療癒

台南市衛生局心理健康科強調，面對自殺遺族，應以同理心相伴，接納與支持的態度關懷，靜靜的聆聽對方說出自己的悲傷經驗，容許各種情緒的展現與表達，不要急著安慰或給建議，不要試圖去轉移或否認，允許傷痛存在，傷痛才有機會得到撫慰與療癒。時間歷程因人而異，可能需要一年，甚至到數年。遺族慢慢重整自己的生命，重新建構新的人生觀與價值觀、信念，可以不再背負罪惡感，允許自己可以過得好。

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