氣溫驟降　全身上下這一區保暖最重要…

近來寒流來襲，氣溫驟降，所有人都知道要做好保暖工作，不過保暖重點要放在哪裡？臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，當天氣變冷，代表有寒氣，根據中醫理論，全身抵禦寒氣第一道經絡防線為「足太陽膀胱經」。

脖子後面、背部的保暖　特別重要！

「足太陽膀胱經」這道經絡從眼睛內側延伸至頭部、脖子後方、背後，至腳外側，因此保暖時，除了戴帽子，脖子後面、背部都要注意保暖。謝旭東醫師解釋，一般人圍圍巾，多將重點放在喉嚨、脖子前，事實上，真正重要的是脖子後方，脖子後方要圍住，才能抵禦寒氣，減少寒氣傷害。

三高患者為痰濕體質　更要注意保養

此外，每到寒流來襲，高血壓、高血脂、高血糖等三高患者、心血管疾病患者就得提高警覺。依中醫觀點，三高患者屬於痰濕體質，這代表身體代謝廢物過多，因而造成膽固醇、血糖、血壓上升，天氣變冷，血管收縮、血液循環受影響，中風、心肌梗塞機率便大為增加。

謝旭東醫師提醒，年長者在天氣寒冷的時候，宜「早睡晚起」，盡量別在還沒出太陽時運動，以減少中風、心肌梗塞風險。三高患者也不宜喝酒，三高患者已是痰濕體質，酒屬濕熱，三高患者若喝酒，痰濕現象會加劇，不只對病情控制不利，也容易引起中風。

飲食過於油膩　「陳皮山楂茶」亡羊補牢

三高患者飲食要盡量清淡、避免大魚大肉，但如果吃火鍋、飲食稍微油膩一點，還是有方法可以亡羊補牢。謝旭東醫師建議，在這種情況下，可以取陳皮、山楂各2錢，以500cc熱水沖泡，悶10分鐘，吃飽飯後飲用，幫助調整脾胃功能，對保養身體也頗有助益，而重點還是在於調整飲食習慣。

年長者夜晚上洗手間　記得穿件外套！

醫師也叮嚀，年長者睡覺時，床邊最好放件外套，夜晚需要上洗手間，建議穿件外套，以免從被窩出來、溫差過大而引發中風、心肌梗塞等憾事。