千萬別錯過！坐月子體質黃金調養期

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）

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生產後坐月子這三十天對女性而言，是一生中千萬不可忽視的體質黃金調養期，對健康影響極大，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此，如何在坐月子期間將體質調理好，恢復到健康狀態，是每個女性朋友都需要重視的課題。

然而，為什麼坐月子期間是調理體質的最好時機呢?中醫師李思儀說明，坐月子時身體氣血大虛，好似半空的杯子，此時用藥物來調理體質很快就能吸收並發揮效用，把月子坐好，可把身體從較差的狀態調理成較好的狀態，應好好把握這黃金調養期。

治療乳腺炎　絲瓜絡、蒲公英、通艸

媽媽們坐月子期間常會碰到乳汁阻塞的困擾，李思儀醫師表示，乳汁阻塞嚴重可能會演變為乳腺炎，要預防乳腺阻塞，脹奶時就應該要哺乳，親餵完所剩餘的乳汁則建議要排空，若已有小腫塊出現，切勿等到紅腫熱痛時才做處理，在餵奶時就要疏通硬塊，由乳房向乳頭的方向做按摩，慢慢疏通開來，而邊擠奶邊疏通的效果是最好的。

中藥的治療方面，李思儀醫師表示，絲瓜絡、蒲公英、通艸都是常來治療乳腺炎的中藥材，急性病症使用湯劑治療效果較快，且中藥治療的好處是不用停止哺乳，一般西醫抗生素的治療是需要停止哺乳的。

酒釀可刺激子宮宮縮　並具有發奶功效

坐月子期間的飲食也是相當重要的，應避開寒性與重口味食物，以高蛋白質與平性蔬果為主，李思儀醫師建議，可將酒釀或八寶粥當成產後第一周跟第二周的早餐，酒釀是糯米去發酵，且糯米屬溫性，酒釀也可刺激子宮宮縮並具有發奶的功效，若是手腳容易冰冷或是乳汁不足，可加點酒釀在早餐裡，做成像是酒釀蛋、酒釀桂圓蛋等料理。

寒性食物是坐月子期間絕對要避開的，如何去判斷一個食物的屬性呢?李思儀醫師說明，以水果做例子，像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果，一般瓜類西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比較寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三種是例外。