取代潔西卡艾芭！新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法

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2015新版本的超級英雄電影《驚奇四超人Fantastic Four》在8/7全球驚奇首映了，但原本的角色四位超人全由新生代演員頂替，其中凱特瑪拉Kate Mara接替了原本性感甜心潔西卡艾芭Jessica Alba的隱形女角色。凱特瑪拉Kate Mara是美國女演員，曾出演著名的政治電視劇《紙牌屋》，而她如何鍛鍊自己，讓自己能夠勝任曲線凹度有致的隱形女角色呢？就讓我們來看看新隱形女凱特瑪拉Kate Mara的S型身材管理法吧！

芭蕾、爵士和路跑

跳舞和跑步是凱特瑪拉Kate Mara喜愛的有氧訓練，凱特瑪拉Kate Mara會花費無數個小時不停地練習跳舞，她跳芭蕾也跳爵士舞，舞蹈除了能燃燒卡路里，也能雕塑出姿勢漂亮的女演員。跑步是凱特瑪拉Kate Mara另一項重點運動，不僅能夠鍛煉心肺功能，還能加速新陳代謝，而且以中等強度的一個速率跑15分鐘，就可以消耗200卡路里！有時凱特瑪拉Kate Mara會在跑步機上跑，但她更喜歡一邊路跑，一邊享受美麗的景象場景。

素食雕塑腰部曲線

為了遠離頑固脂肪，凱特瑪拉Kate Mara成為了一位素食主義者，接受了嚴格的全素食飲食。她認為素食不但低熱量又可以排出身體的毒素，凱特瑪拉Kate Mara平常也會將羽衣甘藍、菠菜或檸檬等綠色蔬果製成青汁飲用，她認為素食能夠有效地防止的脂肪堆積在腰部，並讓他遠離疾病。

睡得好讓鍛鍊效果加乘

凱特瑪拉Kate Mara主張如果睡得不好，那麼嚴格的飲食控制和積極的鍛煉都將會功虧一簣，為了要讓自己睡得好，就必須拋開壓力，在睡前放下所有錯誤和負面的情緒，想想自己所擁有的幸福事情，如果能夠改變心情，就能夠得到更好的睡眠。 如果有吃宵夜的習慣，或是不在睡前吃點東西就會渾身不舒服，不如像凱特瑪拉Kate Mara一樣，選擇在睡前吃兩顆營養豐富的奇異果吧！奇異果裡面還有豐富的抗氧化劑，維他命C和E，能夠滋養你促進你的睡眠神經可以得到更好的睡眠。而在睡前做伸展運動放鬆肌肉，也能加快讓進入睡眠狀態，並避免睡覺睡到一半被腿抽筋驚醒。

凱特瑪拉Kate Mara的睡前伸展運動：將兩腳伸直坐在床上或地面上，將腰和背打直，慢慢地彎曲身體，嘗試用雙手觸摸到腳趾。

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