2016世界心臟日　醫提倡「簡單運動」護心

每年9月29日為世界心臟日，中華民國心臟基金會與中華民國心臟學會今年於10月2日，共同盛大舉辦「啟動健康心力量」園遊會，以行動落實「簡單運動」，呼籲民眾遠離心血管疾病！

根據2014年世界衛生組織報告指出，隨著全球人口老化及生活型態的改變，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡的人數，約占總死亡人數的82%，其中因缺血性心臟病死亡人數，高達740萬人，排名第一位！

落實簡單運動　可預防心血管疾病發生！

中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立教授表示，除了人口老化及都市化外，造成慢性疾病的主因為不健康的生活型態。今年度的世界心臟日主題為「啟動健康心力量Power your life」，希望傳遞「簡單、適量」的運動概念，如以走樓梯取代搭電梯、騎腳踏車或走路取代搭車等，讓民眾在日常生活中，以實際行動讓心臟充滿力量，藉此改善心臟血管的彈性，降低血管硬化的機會。

胸痛、下顎疼痛　可能是心血管疾病徵兆

中華民國心臟基金會副執行長暨心臟學會秘書長蔡佳醍醫師補充，有效的運動雖可降低心血管疾病的發生，但若已有心血管疾病之病患，更應注意「適量」運動的概念；也提醒民眾若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀，甚至牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。因此呼籲民眾，在從事劇烈運動之前，都應檢查本身心臟血管的狀況，避免劇烈運動導致猝死的可能。

得舒飲食、規律運動　健康從「心」做起

林俊立執行長進一步說明，預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的危險因子，飲食上「得舒飲食」最佳，也就是以全穀類、蔬果為主，選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油的方針，且應吃「食物」而非「食品」；最後，規律適度的運動，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。