抗老回春嘴唇運動｜全民愛健康 肌肉篇8

「微笑」看似簡單，卻需要動用到臉部大約十七條表情肌肉。柏登牙醫院長黃斌洋醫師提醒，隨著年紀增長，除了膠原蛋白無可避免地會流失、皮膚角質層變薄之外，而表情肌肉欠缺運動，導致肌肉層流失也是另一個造成臉部皺紋產生的重點。因此，若能適度運動臉部表情肌肉，對於防老抗皺似乎也有一定程度的貢獻喔！

想要找回迷人的笑容，除了微整形之外，還有更自然的方式：運動！黃斌洋醫師傳授「蒙娜麗莎抗老回春嘴唇運動」動作分解如下：

1. 提上唇肌運動

手指指腹壓在法令紋上方 , 嘴唇盡可能慢慢往上提，到露出最多牙肉後維持十秒再放鬆。接著相反, 先將上唇上提到極端後，手指壓住法令紋上方，讓嘴唇慢慢回到原位並維持十秒。

2. 唇側方肌運動

嘴唇放鬆，用手指指腹壓住嘴角兩側後，讓嘴唇向兩側盡量外展微笑，維持十秒後放鬆。接著相反，嘴角先向兩側盡量外展到極致後，才用手指指腹壓住嘴角兩側，嘴角放鬆盡量拉回原位，並維持十秒。

3. 降下唇肌運動

將下唇凸出到上唇前面，蹩嘴維持十秒，然後反過來抿嘴維持十秒。

4. 口輪周圍肌運動

嘟嘴維持十秒後，緩慢放鬆。

5. 頸部肌運動

雙唇緊閉、上下牙齒微開，將下巴往前伸如戽斗，維持十秒後慢慢縮回。反過來低頭縮下巴，維持十秒後復原。

每日運用空檔練習上述動作，將有助於活化臉部表情肌肉、維持肌肉的彈性與質量，就能讓自己的笑容更迷人喔！

圖文創作：健談

專家諮詢：北台灣牙醫植體醫學會前理事長暨柏登牙醫院長 黃斌洋醫師

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