青少年手機成癮　睡眠品質低落易焦躁

根據外電報導，美國有項研究發現，青少年睡眠不足，易有危險行為；對此，諮商心理師公會全聯會諮商心理師林萃芬表示，青少年不只功課繁重會睡眠不足，甚至有很多是有手機成癮的問題，每天都半夜不睡覺在滑手機，睡眠品質不好，情緒就會受影響，並進而會有焦躁暴怒等行為。

晚上不睡覺，白天就會打瞌睡

林萃芬心理師指出，手機可做的事很多，而且青少年階段非常重視朋友，許多青少年會在半夜用手機上社群，或是打電玩，也會利用手機看影片，晚上不睡覺，白天就會打瞌睡，久而久之，晚上就會睡不著，形成惡性循環。

專注力、記憶力、思考力受影響

每個人一天的時間是固定的，花太多時間在滑手機，擠掉睡眠時間，不想睡只想玩，身體就會出問題；林萃芬心理師進一步指出，晚上不睡，白天就會沒精神，情緒容易暴躁易怒之外，專注力、記憶力與思考力都會受到影響。

鼓勵從事多元化興趣

所以，林萃芬心理師說，該睡覺的時間就應該去睡覺；但是，這對於青少年而言，往往不易執行，而且也不宜用強迫、催促或是叮嚀的高壓方式。應該用引導的方式，鼓勵青少年從事多元化的興趣，使他們能和同學多互動及運動，盡量在白天能和同學增強人際關係，不要日夜顛倒，使晚上睡眠時間慢慢提前，直到恢復正常的作息。