壓力好大老是掉頭髮？！簡單3步驟，學會溫和按摩頭皮....

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）又到了年底拚考績的時刻！對學生來說，此時正是享受聖誕佳節、安排跨年的大好日子；但對上班族而言，現在可是蠟燭兩頭燒「到天邊」；不管是要努力拚業績或編列明年預算，歲末年初還真是忙翻天！不過在努力賺錢之餘，還是要照顧好身體，尤其要當心壓力奪走強韌髮根，造成頭皮屑、髮質乾燥等問題。

天冷頭皮脂分泌少　易使髮乾脫落

對此，皮膚科醫師趙昭明指出，隨著天氣轉冷，頭皮皮脂分泌減少，很容易引起頭髮乾枯脫落、頭皮敏感；若再加上生活壓力大、作息混亂等更會加重落髮、頭皮屑等症狀。他說，年底因掉髮、頭皮屑等就診患者已增加2成；其中又以長時間加班、處於高壓環境的男性上班族為主。

慎選洗髮精　避免不當清潔加劇落髮

然而許多人面臨落髮困擾，都會選擇以染燙、使用造型品讓頭髮看起來更蓬鬆、茂盛；但其實，這只會造成脆弱頭髮的二次傷害，無法解決問題；趙醫師建議，首先要慎選洗髮精，避免因不當清潔造成毛囊堵塞發炎，加劇落髮、頭皮屑等症狀。若有嚴重落髮現象仍需尋求專業醫師，日常照顧也可選擇含有咖啡因成分的洗髮精。

簡單3步驟　溫和按摩頭皮

除了慎選洗髮精外，也可利用頭皮按摩來鬆開頂層頭皮，減少落髮、枯燥等問題；因此，醫師提供簡單3步驟，供民眾參考：

1）首先，利用左右手四指，以螺旋畫圖方式從太陽穴至額頭髮際線。
2）接著，以雙手指腹按壓頭頂，由前往後至後腦杓。
3）最後，用手掌心按壓整顆頭；至少來回重複3次以上。

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