三個豐胸的瑜伽動作，效果極佳!

胸部曲線美是女性美的重要組成部分，現代社會有很多年輕的女性朋友由於飲食不當、生活習慣不良、缺乏鍛煉等因素的影響，胸部發育不良，被人們稱為太平公主，嚴重影響個人形象。

瑜伽是女性朋友比較喜愛的一種鍛煉方式，它不僅能夠促進身心健康，還有顯著的塑身功效。以下幾個小動作，既簡單易行，又不佔用時間和場地，堅持做下去能夠起到良好的豐胸作用。

一、前後合抱

身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂向前伸直，掌心相對，然後迅速翻掌，掌心向外，同時雙臂保持肘部不彎曲向身體兩側後劃動，在身體後方兩掌背貼在一塊，保持這個狀態三秒鐘，在呼氣的同時，雙臂放鬆自然落於身體兩側。

這個動作重點在於擴張胸部肌肉，在停頓三秒鐘時，要體會胸部發脹的感覺，有助於胸部的血液循環，促進胸部發育。這個動作一般每天做十到十五次即可。

二、肘部開合

身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂抬起，肘部與肩相平，小臂彎曲，雙手握拳盡量靠近雙肩，然後兩肘順勢向後運動，擴張胸部，停頓三秒鐘，然後呼氣的同時，兩肘向前運動，保持肘部與肩同高，在胸前兩肘部相接觸，這時小臂與在臂成九十度，拳頭向上，停頓三秒鐘後，放鬆兩臂自然落於身體兩側。

這個動作重在通過肘部的開合來擴張和擠壓胸部肌肉，每天做十至十五次，能夠讓鬆馳的肌肉充滿彈性，讓胸部更加挺拔。

三、頭上合十

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