節慶發胖症候群,逾半民眾增近2公斤(快來檢視看看你體重增加了嗎?)

記者: 優活健康網
健康醫療 | | 觀看數:0
節慶發胖症候群,逾半民眾增近2公斤(快來檢視看看你體重增加了嗎?)

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(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)連續三天的中秋假期剛過完,就有不少人開始為了吃太多而煩惱,不過,節慶連假的確是民眾容易發胖的期間,根據國民健康署今年初所發表的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料示,有53.9%的受訪者承認,過年期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多,而52.8%的受訪者體重平均增加1.9公斤。

短時間內攝取過多熱量 長期下來恐變成易胖體質

雙和醫院復健醫學部劉燦宏醫師表示,若是有連續3天假期時,民眾就要多加留意了,因為在這段時間內容意飲食失控而發胖,平均起來可能會增加1.5公斤左右。

因為攝取過多的熱量會轉化為肝糖與體脂肪儲存在體內,且短時間內體重上升會因年齡增長而使的代謝變慢,減重就會變得更加困難,不僅如此,短時間內若是攝取過多的熱量,但同樣的也消耗快時,民眾就要多加留意了,因為這可能是胖在脂肪,水分散失快讓你產生有瘦的錯覺,長久下來就可能會變成易胖體質。

節慶發胖症候群五指標 自我檢測提高警覺

醫師表示在連假過後要好好審核五大指標,包括節日前擬定大餐計畫、美食當前吃再多也不覺的撐、連假後褲子變緊、放假時間幾乎窩在沙發上以及無節制的攝取節慶食物,若已符合五項指標中的三項時,小心節慶發胖症候群已找上你。

為有效克服發胖症候群,劉燦宏醫師建議民眾應保持每日測量習慣並記錄、1天最多選擇一聚餐,另外兩餐則須降低熱量攝取、每日持續運動30分鐘等對策,如此一來,就算遇到節慶時,也能輕鬆對付無負擔。 

 

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    最後更新時間:2015-02-06 14:51

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