男性十大死因出爐！事故傷害、慢性肝病男性特有　營養師授保護肝秘技

男性朋友們，您的健康狀況如何？根據最新公布的數據，男性十大死因中，「事故傷害」和「慢性肝病」依然是男性特有的榜上項目，這反映出男性在健康習慣和生活風險上的忽視。

▲ （圖／高敏敏營養師&白袍聯盟）

男性十大死因揭示健康隱憂

在男性十大死因中，癌症、心臟疾病和肺炎位居前三，這些疾病無論男女都需警惕。然而，事故傷害和慢性肝病則是男性特有的高風險項目。具體排名如下：

1. 癌症

2. 心臟疾病

3. 肺炎

4. 腦血管疾病

5. 糖尿病

6. 事故傷害（如車禍、跌倒、中毒等）

7. 高血壓疾病

8. 慢性下呼吸道疾病

9. 腎炎、腎病症候群、腎病變

10. 慢性肝病變、肝硬化

事故傷害：不容忽視的生活風險

事故傷害雖然看似突發，但其背後往往隱藏著過勞、精神壓力或生活不規律的問題。營養師高敏敏指出，男性在日常生活中應該更加注意這些潛在的風險因素。她建議，平時可補充B群維生素，這有助於穩定思緒並強化身體的保護力。

慢性肝病：飲食與生活管理的重要性

慢性肝病與飲酒、肥胖、代謝異常密切相關。高敏敏營養師提醒，男性應特別重視飲食與生活管理。多攝取高抗氧化的蔬果，如番茄和莓果，以及富含好油脂的食物，如鮭魚和堅果，這些都有助於肝臟健康。

健康生活的關鍵：傾聽身體訊號

從現在起，男性朋友們應該多傾聽身體的訊號，養成規律運動、均衡飲食、適當減壓與定期健康檢查的習慣。這些都是守住健康的關鍵。

營養師的建議

高敏敏營養師強調，男性應該在日常生活中注意以下幾點：

• 規律運動：每週至少三次的中等強度運動，有助於維持心血管健康。
• 均衡飲食：多攝取蔬果、全穀類和優質蛋白質，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入。
• 適當減壓：學會放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少壓力。
• 定期檢查：每年進行健康檢查，及早發現潛在健康問題。
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男性健康不容忽視，了解自身的健康風險並採取積極的預防措施，是每位男性都應該重視的課題。從今天開始，讓我們一起關注健康，遠離疾病的威脅。