多吃水梨、絲瓜防「觸電」！6大健康警訊藏危機　這些習慣快改掉

隨著冬季的來臨，許多人可能會感受到一種「觸電」的感覺，這並非心動的戀愛信號，而是身體發出的健康警訊。這些警訊可能與靜電有關，但更深層的原因可能是身體健康狀況的反映。以下是一些常見的健康警訊及其背後的原因。

1. 過度勞累與缺氧

如果你經常感到腦袋昏沉、起床後無精打采，這可能是慢性缺氧的徵兆。長期處於緊張和壓力大的環境中，會導致交感神經亢奮，進而使肌肉緊繃，增加耗氧量。這不僅會提高血壓，還可能增加慢性病的風險。

2. 水分攝取不足

水分不足會影響人體的基本運作，導致代謝不正常。這可能引發便秘、低血壓、尿結石、皮膚蠟黃等問題，甚至對腎臟造成不可逆的傷害。

3. 皮膚乾燥

冬季乾燥的環境容易使皮膚敏感，角質層受損，進而出現搔癢、刺痛、泛紅、灼熱等症狀。

4. 急性腸胃炎

急性腸胃炎會導致嚴重的上吐下瀉，造成水分大量流失，進而引發電解質失衡或脫水。遇到這種情況，應儘速就醫並補充電解質水。

5. 大面積燒燙傷

燒燙傷會使皮膚失去防禦功能，容易引發細菌感染和脫水，甚至可能在受傷後72小時內出現敗血症，嚴重者可能危及生命。

6. 糖尿病

糖尿病患者的抵抗力較低，容易感染細菌，導致尿道炎、肺炎等問題。若病情控管不佳，還可能引發心血管疾病、腎臟疾病、失智等多種併發症。

▲ 冬季乾燥的環境容易讓身體缺水，進而累積多餘的正電荷，讓你感覺「觸電」。（圖／高敏敏營養師）

冬季乾燥的環境容易讓身體缺水，進而累積多餘的正電荷，讓你感覺「觸電」。以下是一些保持健康的小技巧：

喝足水量：每天至少攝取「每公斤體重×30c.c.」的水分，確保身體不缺水。

少量多次飲水：每次攝取200~400c.c.的水分，避免一次大量飲水而不補充鹽分，這可能導致電解質濃度不平衡，引發低血鈉症。

吃補水蔬果：選擇含水量高的蔬果，如水梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、小黃瓜等，不僅能補充水分，還能提供豐富的維生素C，有助於肌膚修復。

避免過量利尿食物：濃茶、咖啡、高鉀食物（如香蕉、奇異果、地瓜葉、菠菜）雖然有益，但過量攝取會導致水分流失，進而引發體內缺水。

此外，適當使用保濕乳液也能有效減少水分流失。這個冬天，讓我們一起成為不亂放電的健康達人，保持身體的水潤與活力！