規律運動也沒用！研究：久坐超過10.6小時　罹患心臟疾病風險更高

許多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，並在下班後集中安排一段時間進行運動，以彌補一天久坐的時間。不過，最新研究證實，每天坐著超過10.6個小時，恐提高罹患心血管疾病的風險，就算定期鍛鍊，也難以抵消久坐對身體造成的傷害。

▲ 每天久坐超過10小時，恐提高罹患心血管疾病的風險。（示意圖／ENews）

根據《CNN》報導，一項發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究顯示，經追蹤8萬9530人的活動時間和身體狀況長達8年，發現有3638人（4.9%）發生心房顫動、1854人（2.1%）發生心臟衰竭、1610人（1.84%）發生心肌梗塞、846人（0.94%）因心血管疾病死亡，可見久坐的人罹患心血管疾病的風險大幅上升。

該研究第一作者、波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）的心臟病學研究員亞朱佛（Ezim Ajufo）提醒，若每日坐著的時間超過10.6小時，無論是否有規律運動的習慣，都會增加心臟病風險。

對此，行為醫學副教授迪亞茲（Keith Diaz）博士說明，肌肉能夠協助調節血糖與血脂，而運動能讓肌肉有效運作，但換成站立式辦公桌並不能解決問題，因為站著不動並無法提供肌肉足夠的運動量，結合自行車或跑步機功能的辦公桌可能更有幫助，建議每半小時至一小時、或是在2項工作的間隙中站起來步行幾分鐘，避免長時間保持靜止姿勢，才能降低久坐帶來的傷害。