39歲以下糖尿病患者恐暴增3.6倍！專家示警「這類人」併發症風險更高

根據最新研究數據，預計到2045年，39歲以下的糖尿病患者人數恐增加至現今的3.6倍，引發醫學專家的高度關注。年輕糖尿病患者在疾病管理和併發症風險方面有更大挑戰，特別是心血管、腎臟和視力等長期併發症更容易發生，甚至增加死亡風險。專家呼籲年輕族群應積極採取預防措施，降低糖尿病的發生率。

為何年輕族群風險上升？

研究指出，飲食和生活方式的改變是糖尿病患者年輕化的主要因素。高糖、高油飲食、長時間坐姿及缺乏運動等生活習慣，皆是導致代謝異常的風險因子。此外，家族病史、體重超標等因素也加重了罹患風險。

內分泌科醫師指出，糖尿病年輕化意味著併發症可能更早出現，對患者的整體生活質量造成長期影響。特別是年輕患者的心臟病、視力退化和腎臟損傷風險比年長患者高出許多，因此，應特別關注並積極管理血糖。

▲ 飲食和生活方式的改變是糖尿病患者年輕化的主要因素。（圖／Shutterstock）

專家建議：飲食、運動與早期篩檢三管齊下

衛生福利部提出的「控糖五撇步」強調糖尿病的預防和控制策略，包括：

1. 定期血糖檢查：正確且規律地測量血糖，幫助及早發現異常，能在出現問題時立即介入，降低糖尿病併發症的風險。
2. 健康飲食：選擇均衡飲食，以少油、少鹽、少糖及高纖維的原則進行飲食管理，有助於保持血糖穩定。特別是限制含糖飲料、精製碳水化合物的攝取。
3. 規律運動：每週進行150分鐘、每次30分鐘的中等強度運動，如飯後步行，能幫助穩定血糖並促進代謝。
4. 控制體重：體重管理對於糖尿病的預防至關重要，特別是肥胖與血糖異常密切相關。在營養師或衛教師的指導下進行健康的體重控制，能有效降低罹病風險。
5. 遵從醫囑規律服藥：遵循醫生的指導按時服藥，不隨意增減藥量，避免因不正確服藥方式而引起血糖波動。

▲ 衛生福利部提出的「控糖五撇步」強調糖尿病的預防和控制策略。（圖／Shutterstock）

新科技的助力：葡萄糖反應性胰島素（GRIs）

隨著醫療科技的進步，新型葡萄糖反應性胰島素（GRIs） 為糖尿病患者帶來了更好的血糖管理方式。這種智能胰島素可在血糖高時啟動，並在血糖正常時停止釋放，減少低血糖的風險，並大幅降低患者的用藥頻率。專家指出，這項創新可能徹底改變年輕糖尿病患者的治療方式，提升生活品質。

預防年輕糖尿病的最重要一步：遠離高糖生活

過量的糖分攝取被認為是糖尿病風險的重要因素之一。美國心臟協會（AHA）建議，成年男性每日糖分攝取量不超過36克，女性則不超過25克，且應避免含糖飲料和加工食品。醫師建議，培養清淡的飲食習慣，不僅能減少糖尿病風險，也能減少其他代謝性疾病的發生。

糖尿病的年輕化趨勢令人憂心，預防疾病的關鍵在於健康生活方式的養成。透過均衡飲食、適量運動、規律檢查以及新科技的幫助，年輕族群可以有效降低糖尿病的風險。