站單腳越久越健康？最新研究揭示：無法撐10秒死亡風險高84%

你有試過站單腳的平衡測驗嗎？一項最新研究發現，隨著年齡增長，人們在單腳站立的持續時間會明顯下降，且速度比步態和肌肉力量的退化更快。而根據另一項於2022年6月發表的研究結果，無法在單腳上自由站立超過10秒的人，任何原因的死亡風險高出84%。

▲ 隨著年齡增長，人們在單腳站立的持續時間會明顯下降。（圖／ENews新聞網AI生成）

根據《CNN》報導，美國梅奧診所（Mayo Clinic）的研究科學家兼W. Hall Wendel Jr.肌肉骨骼研究教授肯頓·考夫曼（Kenton Kaufman）博士表示，「站單腳是評估整體健康狀況的好方法，因為平衡反映了身體各系統如何共同運作」。他與其他研究人員合作，針對40名50歲及以上、沒有神經肌肉疾病的參與者進行了此項研究，並於本周三（3月23日）將研究結果發表在《PLOS ONE》期刊上。

研究發現，不論男性或女性，在控制體型後，參與者在主導腿和非主導腿上單腳站立的時間分別以每10年減少1.7秒和2.2秒。雖然所有測量指標都會隨著年齡而下降，但在這些指標中，保持單腳平衡的能力下降速度最快。其他指標包括：主導手握力每10年下降3.7%，膝關節力量每10年下降1.4%。

考夫曼說，平衡對於預防受傷很重要，無法在單腳上保持平衡超過5秒的人可能面臨更多跌倒的風險。他補充道，建議69歲以下的人可以保持該姿勢約30秒或更長時間，70至79歲的人則為20秒，80歲以上的人則為10秒。 考夫曼強調，執行單腳測試不需要任何特殊設備，而且可以輕鬆在家中進行，因此是一種容易實施的健康檢查方式。