小心破財又傷身！「3種保健品」超容易吃錯　藥劑師：這款恐加速藥物代謝

近年來隨著健康意識抬頭，越來越多人開始天天服用保健品或營養補充劑來補充日常生活飲食中所無法攝取的營養素。但要注意的是，若採取不當的服用方式不僅無益，反而可能損害健康。美國加州藥劑師梅迪扎德（Ariana Medizade）近日在TikTok上分享了一段影片，提醒大眾注意「三種常見保健品」的錯誤食用方法，免得大家在浪費金錢的同時，還在不知不覺中對健康造成危害。

▲美國營養師提醒大眾注意「三種常見保健品」的錯誤食用方法。（示意圖／ENews資料庫）

綜合《Daily Express》、《Huffpost》等外媒報導，來自加州的藥劑師梅迪扎德日前在TikTok發布了一則短片指出，維生素D3、聖約翰草和鋅鎂合劑是許多人容易誤用的補充品，並建議這些產品的包裝上應增加詳細的使用說明，以幫助消費者正確服用。

維生素D3應搭配K2服用

梅迪扎德強調，這種維生素不應單獨攝取。她建議應與維生素K2搭配使用，這樣才能確保鈣質有效進入骨骼，而不是堆積在動脈中，從而降低血管鈣化的風險。英國健康品牌BetterYou也支持這一觀點，指出D3與K2的結合能有效提升骨骼鈣吸收，並維持血液正常凝固，因為K2能促進鈣質的有效運輸，D3則能增強免疫與肌肉功能。

聖約翰草恐加速藥物代謝

梅迪扎德指出，聖約翰草（St. John's Wort，也稱貫葉連翹）是一種常用於改善情緒的草本植物，但它可能與多種藥物產生交互作用，尤其是服用避孕藥和抗憂鬱藥的民眾，同時攝取聖約翰草恐引發突破性出血等副作用，並加速藥物代謝，降低藥效。美國國家衛生研究院證實，聖約翰草會誘導CYP3A4酶，進而影響體內藥物濃度，建議民眾慎用。梅迪扎德提醒，服用聖約翰草前應諮詢醫生或藥劑師，以確保不會與其他藥物產生不良反應。

鋅與鎂應分開服用

鋅和鎂是維持免疫系統和骨骼健康不可或缺的礦物質，但若同時服用可能會互相影響吸收，因此梅迪扎德建議服用需間隔至少2個小時，並配合食物攝取鋅。在選擇鋅鎂合劑時，應確保劑量比例恰當，通常建議鋅與鎂的比例維持在1:10到1:15之間。另外，梅迪扎德也提醒，同時服用鋅和銅可能會抑制銅的吸收，長期下來可能造成銅缺乏，進而影響骨骼健康。

▲美國營養師提醒民眾應遵循正確使用方法服用保健品。（示意圖／ENews資料庫）

梅迪扎德呼籲民眾，應遵循正確使用方法服用保健品，以便能發揮營養補充品效果的同時，還能避免誤服帶來的潛在健康風險。在此提醒消費者，在選擇和使用這些產品時，應仔細閱讀標籤和說明，並在必要時尋求專業意見。

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