菸酒都沒排上榜！中醫授4種習慣「耗損陽氣」　40歲以上男性要注意

現代人生活忙碌，往往忽視了身體健康。近日，一項研究顯示，許多人因不良生活習慣而導致「陽氣不足」，進而影響整體健康。中醫專家指出，陽氣是維持身體機能的重要元素，若長期處於陽氣不足的狀態，可能引發多種健康問題。根據世界衛生組織的數據，因不良生活習慣導致的慢性疾病發病率持續上升，尤其在男性群體中更為顯著。研究發現，40歲以上的男性中，超過70%存在至少一種健康隱患，其中近一半與生活方式密切相關。

▲ 許多人因不良生活習慣而導致「陽氣不足」，進而影響整體健康。（圖／Shutterstock）

中醫認為，陽氣就像身體的「發動機」，負責維持血液循環、器官活力和免疫力。陽氣不足的症狀包括怕冷、容易疲勞、情緒低落、消化功能減弱等。專家提醒，以下四種常見的生活習慣可能會嚴重耗損陽氣：

1. 長期熬夜：晚上11點到凌晨3點是身體「養陽」的黃金時段，長期熬夜會阻礙陽氣恢復。
2. 久坐不動：長時間保持同一姿勢會影響血液循環，阻礙陽氣流通。
3. 過度勞累：長期高強度工作會過度消耗陽氣，導致身體透支。
4. 飲食不節：經常食用寒涼食物或暴飲暴食會損傷脾胃，影響陽氣。

▲ 專家提醒，四種常見的生活習慣可能會嚴重耗損陽氣。（圖／Shutterstock）

為了改善陽氣不足的問題，除了調整生活習慣外，專家也推薦了四種有助於補陽的食物：

1. 生薑：具有散寒、助陽的效果，可促進血液循環。
2. 羊肉：被視為「溫熱之品」，適合陽氣不足的人群食用。
3. 枸杞：可補益腎陽，提升身體抵抗力。
4. 韭菜：有溫中補陽、活血散寒的作用。

專家強調，維持健康的生活方式和均衡的飲食習慣，對於保持陽氣充足至關重要。建議民眾注意作息規律，適度運動，合理安排工作與休息時間，並在飲食上注意營養均衡，以維護身體健康。