愛發脾氣？醫學家證實「這種食物」能降低攻擊性　衝動30%消失！

你是不是經常因小事爆衝，甚至會有攻擊行為？美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）科學家最新研究指出，只要多攝取一種營養素，就能有效改善這些問題。他們表示，Omega-3脂肪酸可以讓人的攻擊性和暴力行為減少30％。Omega-3脂肪酸主要存在於魚、亞麻籽和核桃等食物中。過去已有研究證實，此類營養素有助促進大腦功能，而那些經常表現出暴力或攻擊行為的人，在先前的研究中被發現擁有較弱勁的大腦結構。

▲ 研究發現，補充Omega-3脂肪酸可以讓人的攻擊性和暴力行為減少30％。（示意圖／Shutterstock）

根據外媒報導，該研究團隊分析了20多項測試Omega-3效果的研究，並發現服用這種營養補充品至少兩周後，人們的攻擊性會減少30％。賓夕法尼亞大學神經犯罪學家阿德里安·雷恩（Adrian Raine）教授在一份聲明中表示：「我認為現在是時候開始實施Omega-3補充以減少攻擊行為，無論是社區、臨床還是刑事司法系統。」

雷恩教授自十年前起便一直在研究Omega-3與犯罪行為之間的關聯。他最近的研究收集並分析了29項先前的研究，涉及3918名參與者，時間跨度從1996年到2024年。其中約51％的受試者為兒童，但參與者的平均年齡為21.74歲。參與者平均每天攝取1.18克的Omega-3補充劑，持續16.37周。根據這些發現，雷恩教授及其同事們得出結論，無論年齡、性別、心理診斷、治療時長和劑量如何，所有人群的攻擊行為平均都減少了30％。

然而，該團隊指出，他們的研究結果僅證實短期可見的效果，需要進一步研究才能看到長期影響。Omega-3脂肪酸是人體必需的脂肪之一，但人體無法自行合成，必須從食物中攝取。一些常見的Omega-3來源包括鯖魚、鮭魚、鯡魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃和大豆等。如果你不喜歡這些食物，醫生有時會建議服用魚油膠囊，因為魚油含有豐富的Omega-3。