別讓失眠纏身!每天10分鐘,自製「助眠茶」秘訣,讓你擺脫藥物,三秒入睡。

記者: 每日健康
健康 | | 觀看數:0
別讓失眠纏身!每天10分鐘,自製「助眠茶」秘訣,讓你擺脫藥物,三秒入睡。

自製香蕉茶助眠:改善失眠問題的天然療法

每天晚上,你是否也得花費好幾個小時才能入睡?或是剛入睡就驚醒、再無法入睡?這些都是典型的失眠症狀。國外網站《Babamail》分享一款自製香蕉茶,有助於改善失眠問題。

改善睡眠質量的有效方法

營養師表示,如果你經常不能在15~20分鐘內入睡,或者每晚醒來超過2~3次,代表你缺乏睡眠,生活可能會被嚴重打亂。以下提供的方法可以幫助你放鬆並改善睡眠質量。

自製香蕉茶助眠

材料:

1根有機香蕉

1小壺水

少許肉桂(可不加)

做法:

切掉香蕉的兩端,然後將其放入開水中,大約煮10分鐘。

將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡,可以在撒上一些肉桂。

睡前一小時喝一杯。

煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃,口感綿密、柔軟,非常享受。

香蕉如何幫助睡眠?

香蕉的:助眠與放鬆肌肉的關鍵

香蕉含有兩種重要的礦物質─鉀和鎂,其中鎂有助於防止睡眠障礙,而鉀和鎂的營養成分都可以幫助放鬆肌肉,讓人更容易入睡。

注意事項

選擇有機香蕉製作香蕉茶的好處及注意事項

建議使用有機香蕉,因為它們不含有害的化學物質。此外,即使自製的香蕉茶沒有任何副作用,但如果你長期失眠,仍建議先向醫師諮詢,以找出失眠的原因,並制定最佳的治療計畫。

 

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    最後更新時間:2024-04-02 01:33

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