憂鬱症不只「情緒低落」！醫揭10大症狀　女性更易受2因素影響

憂鬱症是一種嚴重的心理健康問題，不僅影響個人的情緒和行為，還可能對身體健康造成負面影響。許多人對憂鬱症的認識僅停留在「情緒低落」的表面現象，然而，憂鬱症的症狀遠不止於此。
根據醫藥媒體《Helpguide》的資料，憂鬱症還有許多其他常見症狀，包括對日常活動的興趣喪失、食慾改變、睡眠問題、焦躁不安等。這些症狀可能會對患者的生活和工作造成嚴重影響，甚至危及其安全和健康。

憂鬱症常見十大症狀

憂鬱症的症狀因人而異，但一般會表現出以下幾種症狀：

1.經常感覺到無助、失望

2.對日常活動包括社交、性生活等喪失興趣

3.食慾顯著減少，體重在一個月內出現5%以上的明顯變化

4.失眠或過度賴床的睡眠，形態異常

5.感到焦躁、坐立不安，耐心下降

6.能量消耗率快，易感疲勞，身體水腫

7.自我厭惡，包括無目的的內疚情緒、嚴厲批判自我的認知

8.濫用藥物、成癮性賭博、無意識的危險駕駛

9.無法集中注意力、難以做決定及記憶力下降

10.無來由的身體不適，如頭痛、背痛、肌肉酸痛等

男性憂鬱症與女性憂鬱症的差異

憂鬱症會因年齡和性別而有症狀上的差異。一般來說，男性更容易出現疲勞、焦躁、睡眠問題、對工作失去興趣和危險行為等症狀；女性則更多表現為內疚傾向、暴飲暴食、體重增加等。此外，女性還有可能受到更年期、懷孕等荷爾蒙因素的影響而出現憂鬱症。

老年憂鬱的症狀則多表現為抱怨身體和無明顯原因的疼痛，並且常常不願服藥，忽略個人尊嚴和形象。

改善憂鬱症的四大步驟

如果你或你身邊的人出現了憂鬱症的症狀，不要輕視，應該積極尋求幫助。除了專業的身心科醫師協助外，以下四個方面的改善措施也可以幫助緩解憂鬱症的症狀：

1.保持與他人的接觸：獨處會增加憂鬱症的風險，因此應該盡量多與親友交流，獲得情緒上的支持和鼓勵。

2.運動：運動被證實是緩解憂鬱症的有效方法，即使是簡單的散步或跳舞，也能帶來好處。

3.飲食：適當的飲食也對改善憂鬱症有幫助，應該避免過量攝入咖啡因、酒精和精製碳水化合物，多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽等。

4.參與自然與社區活動：照顧寵物、參加志願服務、與大自然接觸等活動，可以幫助患者重新感受到生活的價值和意義，並且緩解情緒上的壓力。

憂鬱症不僅是一種個人心理健康問題，更是一種社會公共衛生問題。我們應該共同努力，加強對憂鬱症的認識和理解，並為患者提供適切的支持和幫助。如果你或你身邊的人有憂鬱症的症狀，請不要猶豫，及時尋求專業的醫療建議和治療。

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