快速減肥秘笈：一週狂減5公斤，就靠七天水煮蛋塑身食譜！

為了擁有良好的體態，許多人不斷尋找有效的減肥方法，但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱鉅的任務。想在短時間內瘦身，又不想挨餓嗎？營養師分享一個很容易遵循、而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法，讓你輕鬆瘦身，並且不會感到飢餓。

7日水煮蛋減肥法

這個減肥法以水煮蛋為主，並搭配其他健康食材，每天都有明確的飲食規劃，讓你不用煩惱吃什麼，就能輕鬆瘦身。以下是每天的飲食規劃：

第1天

早餐：2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第2天

早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

第3天

早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

第4天

早餐：3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐：140克水煮雞肉沙拉

晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天

早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋

第6天

早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐：2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐：1杯檸檬水

第7天

早餐：2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐：170克牛肉、1顆柳橙

晚餐：1杯檸檬水

減肥法注意事項

想加快減肥速度的話，建議再搭配一些健康的減肥飲料並每天運動，以獲得最佳的成效。但這個減肥方法不可持續超過一個星期，而且期間必須喝大量的水。一周結束後，務必回歸正常的飲食，但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚，幫助身體慢慢適應，並且不容易反彈。