注意！早上起床應避免吃3類食物　「咖啡上榜」醫：飲用後漱口

為了保持口腔健康，我們應需注意日常的飲食習慣。哈里私人牙科診所（Harley Private Dentist Clinic）的首席牙醫阿濟濟（Abel Azizi）近日提醒，早上剛起床時，有三種食物應該避免食用，包括 「柑橘類水果」、 「含糖的穀物或糕點」以及 「咖啡」，若無法避免，建議飲食後用水漱口，以減少對牙齒的損害。

▲國外牙醫建議，早上應盡量避免飲用咖啡，因咖啡具酸性，隨著時間推移恐侵蝕牙齒的琺瑯質。（示意圖／Shutterstock）

根據外媒《Mirror》報導，阿濟濟指出，睡眠期間，唾液分泌會減少，口腔的自然防禦能力也會相對降低。因此，早上起床後，我們的牙齒對於酸性食物的抵抗力會較弱。而柑橘類水果，如：柳橙、檸檬、葡萄柚等，因含有檸檬酸，可能會削弱牙齒琺瑯質，使牙齒更容易受到侵蝕。他接著提醒，早餐中常見的含糖麥片和糕點，由於糖分含量高，可能會創造出有利於口腔中有害細菌生長的環境，進而導致蛀牙的發生。

另外，相信許多人都習慣在早晨喝杯咖啡提神，但牙醫師阿濟濟示警，咖啡具有酸性，隨著時間推移，可能會漸漸侵蝕牙齒琺瑯質，尤其是在唾液分泌較低的早晨空腹飲用時，咖啡的酸性可能會對牙齒造成傷害，而且咖啡的深色色素也會導致牙齒變色，進而影響牙齒的美觀。阿濟濟建議，應盡量避免在早上喝咖啡，若實在無法避免飲食，建議在飲食後能用水漱口，以助減輕損害。