為什麼總是「一直夢到一樣的夢」？　哈佛醫學院專家揭示：恐源於嚴重的創傷

夢境，這個充滿神秘色彩的心理現象，經常讓人們陷入深思。但當一個夢反覆出現，它就不再只是一個單純的夢。從心理學到生理學，從焦慮到創傷，反覆夢境可能是一個更深層次問題的警示。本報告將深入探討這一普遍但又常被忽視的問題，並提供專家的見解和建議。

▲ 為什麼總是夢同樣的夢？哈佛專家提供見解和建議。（圖／ENews新聞網繪製）

根據外媒《CNN》報導，在快節奏的現代生活中，夢境可能被視為一種短暫的心理逃避或是無意義的腦波活動。然而，當一個特定的夢境反覆出現，它就變得不再那麼容易被忽視。這種反覆夢境不僅可能影響我們的日常生活，還可能是一個更深層次心理或生理問題的象徵。哈佛醫學院的夢境研究者Deirdre Barrett博士指出，這些夢境往往與人們的深刻生活經歷或固有的性格邏輯問題有關，因此值得我們深入探討。

反覆夢境的多重面向：從心理壓力到生理狀況

反覆夢境是一個多層次、多面向的問題，它可能涉及到各種不同的心理和生理因素。這些夢境通常傾向於負面，並可能對人們造成顯著的心理壓力或困擾。

據精神病學和睡眠醫學專家Dr. Alex Dimitriu表示，患有創傷後壓力症候群（PTSD）或焦慮症的人更容易出現反覆夢境。這些夢境通常具有焦慮性質，並可能源於一個如此嚴重的創傷，以至於它不斷以夢的形式返回。這不僅讓人在夢中感到不安，甚至可能影響到日常生活，如工作效率和人際關係。

▲ 患有創傷後壓力症候群的人群更容易出現重複的夢境。（圖／ENews新聞網繪製）

生理因素：睡眠呼吸中斷與環境觸發

除了心理因素外，反覆夢境也可能源於生理因素。例如，患有睡眠呼吸中斷（sleep apnea）的人會報告有關溺水、窒息、巨大波浪、喘不過氣等的夢境。這些夢境不僅讓人在夢中感到恐懼，也可能影響到日常生活和健康。此外，環境因素，如街頭的汽車警報或滴水的水龍頭，也可能觸發具有相關意象的夢境。

如何應對反覆夢境：專家建議與實用方法

了解引發反覆夢境的原因是第一步，但要真正解決這一問題，還需要採取具體的行動。夢境排練療法（Dream Rehearsal Therapy）是一種對於反覆夢境和惡夢都有效的方法。這種方法涉及詳細地寫下夢的敘事元素，然後將其改寫為正面的結局。此外，專家建議在睡前進行一些心理調適活動，如冥想或深呼吸，以減少壓力和焦慮，從而減少反覆夢境的出現。

▲ 專家建議冥想或深呼吸可減少反覆夢境出現。（圖／ENews新聞網繪製）

反覆夢境不僅是一個令人困惑和不安的心理現象，也可能是一個更深層次問題的警示。了解其成因和意義，以及如何有效地解讀和應對這一現象，對於提高生活質量和心理健康都有著重要的意義。

參考資料：Why you keep having recurring dreams and what it means