約9成的胃癌與「胃幽門螺旋桿菌感染」有關！　國健署出招：5個必知的保胃小技巧出爐

面對嚴重威脅國人健康的胃癌，以及其主要罪魁禍首 - 胃幽門螺旋桿菌，我們應該如何自我保護，並積極反擊？根據衛生福利部和國民健康署的數據，胃癌在我們國人的癌症死因中位居第八，發病率高達每年4000多個新病例，尤其是50歲以上的成年男性，比例更是女性的1.6倍。

▲ 胃癌在我們國人的癌症死因中位居第八！（圖／Shutterstock）

認清敵人是我們戰勝敵人的第一步。80至90%的胃癌病例都與胃幽門螺旋桿菌感染有關。這是一種常見於胃部的細菌，可以引起胃炎，慢性感染則可能導致胃癌。然而，幸運的是，我們可以透過生活習慣的調整以及及時的醫療干預，來防止和治療胃幽門螺旋桿菌的感染。

國民健康署署長吳昭軍提出了一套簡單易行的保護胃健康五步驟。

1. 健康飲食：避免醃製和煙燻食品，多吃新鮮蔬果，並遵循「我的餐盤」的飲食建議。
2. 良好生活習慣：避免共杯、共食，並養成使用公筷母匙的習慣。
3. 規律運動：每週至少三次，每次至少二十分鐘，並保持心跳在最大心跳率的60%以上。
4. 遠離菸檳酒：尤其是少飲酒和戒菸。
5. 及時檢查：特別是對於有胃部不適症狀或胃癌家族史的人群，定期接受醫學檢查是必不可少的。

▲ 國民健康署建議民眾遵循「我的餐盤」飲食建議（圖／翻攝自國健署官網）

除了這些日常保護措施，政府也在積極對抗胃癌和胃幽門螺旋桿菌的威脅。國民健康署從107年開始在原鄉地區推動「胃癌防治計畫」，從花東地區的16個原鄉逐步拓展至12個縣市的55個原鄉地區。透過進行碳13尿素呼氣檢查以檢測幽門螺旋桿菌感染，以及進行各種衛生教育活動，提高公眾的健康識能，並對有感染者提供除菌治療。從107年到111年底，有約19000名原鄉地區的朋友接受了碳13尿素呼氣檢查，陽性率達60%，但在公衛護理人員的細心輔導下，除菌率已達80%。

▲ 在公衛護理人員的細心輔導下，原鄉地區除菌率已達80%（圖／Shutterstock）

防止胃癌的關鍵在於每個人都要積極參與，並從日常生活中做出改變。透過良好的飲食習慣、定期運動、戒菸限酒，以及及時的醫學檢查，呼籲所有民眾一起來保「胃」健康，別讓胃癌上門找麻煩！