糖尿病前期，若不積極調整生活作息，每年約有1/7的患者將演變成糖尿病。糖尿病是全球最常見的慢性病之一，可能導致大小血管病變，甚至洗腎。然而，透過生活作息的調整，可以降低糖尿病前期（Prediabetes）發展為糖尿病的風險。最近的科學研究指出，在糖尿病前期的高風險族群中，進行高強度運動、減重和飲食調整有助於穩定血糖，甚至延緩、預防第2型糖尿病的發生。
空腹血糖大於126 mg/dl 是糖尿病的診斷標準之一。若空腹血糖介於100-125 mg/dl之間，則屬於「糖尿病前期」範疇。糖化血色素作為標準，正常人應低於5.6，5.7至6.4之間則為糖尿病前期，6.5以上即為糖尿病。
糖尿病前期是糖尿病的高風險群。若不注意飲食、運動、體重控制及血糖監測，1年後約有1/7的患者將發展成糖尿病。根據國民健康署的數據，台灣18歲以上成年人，約有25%屬於糖尿病前期（空腹血糖值介於100-125mg/dL)的盛行率，每4人中就有1人是糖尿病的高風險群。
德國糖尿病研究中心（DZD）在《Diabetes》期刊中發表的研究指出，1,105名糖尿病前期患者中，根據胰島素分泌、胰島
素敏感性和脂肪肝含量，將患者分為高風險和低風險兩個族群。研究對象進行了12個月的生活方式干預，並追蹤其身體數值兩年。在此期間，有82%的參與者完成了研究。
研究結果顯示，在高風險族群中，更多的運動量和生活作息調整，包括體重減輕5%、脂肪攝取量比例降低至總飲食量的30%以下、每週進行運動鍛練6小時等措施，能幫助他們改善血糖和心血管代謝，並將肝脂肪降至正常範圍。相反地，傳統的生活習慣調整對高風險族群的血糖改善較不明顯。
圖賓根大學醫院（Tübingen University Hospital）糖尿病學主任Andreas Birkenfeld教授表示，這項研究表明，為了更好地預防糖尿病前期進展為真正的糖尿病，必須通過正確指標分辨風險。研究結果顯示，對高風險群進行更高強度的生活作息調整、體重控制和運動鍛練，有助於延緩糖尿病的進程。
該研究團隊指出，此研究是以「風險分級」方式，測試不同強度的生活模式干預對不同族群的健康影響。然而，試驗時間相對較短，且有18%的受試者未能完成過程。
此外，受試者中78%被歸為高風險族群，僅22%被歸為低風險族群。對於低風險的糖尿病前期患者是否能通過生活方式改善來預防糖尿病，未來仍需要進一步研究探討。
推薦閱讀
漱口水的超神奇的5大妙用！姐姐把它拿來擦腋下，神奇的效果讓所有人都搶著學！
留言評論
分享
留言評論