愛喝咖啡的你注意了！研究表明：每天2杯更長壽　過量恐4疾病纏身

咖啡對於許多上班族來說，是提神醒腦的好選擇！咖啡因具有刺激中樞神經和肌肉的作用，不僅能提高警覺性和思維能力，還有助於緩解肌肉疲勞，另一方面，從心血管系統的角度看，咖啡還能夠改善心臟功能和促進血液循環。一項澳洲研究表明，與不喝咖啡的人相比，每天至少喝一杯咖啡的人更健康且壽命更長。

▲每天飲用2至3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人早逝風險降低27%。（示意圖／shutterstock）

適量飲用咖啡有助降低早逝風險

研究人員針對英國生物銀行中40至69歲的44萬人進行了一項長達13年的調查。參與者填寫了有關咖啡飲用習慣的問卷調查。研究結果表明，所有持續喝咖啡的人，心臟病和中風的風險都降低了。每天飲用2至3杯咖啡的人，比完全不喝咖啡的人早逝風險降低27%。喝無咖啡因咖啡的人，早逝風險降低14%；喝速溶咖啡的人，風險則降低11%。

研究也發現，適度飲用咖啡可被視為「健康飲食的一部分」。研究中有44%的人喝速溶咖啡，18%的人喝研磨咖啡，15%的人喝無咖啡因

▲研究發現，每天一杯咖啡對身體有好處。（示意圖／shutterstock）

過量飲用咖啡的潛在風險

 
儘管研究在一定程度上證實了咖啡的好處，但這並不意味著每天大量飲用咖啡都是安全的。喝過量咖啡會對健康造成弊大於利，可能導致以下問題：

1. 損害心臟：喝過量咖啡可能會增加心臟疾病風險，例如心跳過快、心悸和高血壓等。

2. 頻繁排尿：咖啡是一種利尿劑，會增加尿量，導致頻繁排尿和身體脫水。

3. 損壞牙齒：加了糖漿和奶油的咖啡可能對牙齒造成損害，例如蛀牙和牙齒變色等。

4. 骨質流失：過量咖啡因會降低鈣吸收，長期大量飲用咖啡可能會導致骨質流失，誘發骨質疏鬆等問題。

綜上所述，適量飲用咖啡對身體具有一定的益處，但過量飲用則可能對健康造成不良影響。要充分發揮咖啡的健康效果，建議採取適當的飲用方式，例如選擇黑咖啡，減少添加糖和奶油的量，避免搭配高糖和高熱量的零食。如此，您就能享受咖啡的美味和健康效益。