台灣位於地震地帶所以地震次數頻繁，近期也曾兩次發生地震，因此台灣民眾應該在家中常備「緊急避難包」，以備不時之需。
▲ 台灣地震頻傳（示意圖／Shutterstock）
營養師李其昀在臉書粉專《零距離營養師 David 李其昀》建議，緊急防災用品包中要放3天份不易腐爛的食物，且食物要考慮熱量及營養價值，建議選擇不需冷藏、烹調，罐頭有易拉環，可即開即食的食物。
在此提供以下幾個「緊急避難包」的必備食物，供民眾參考：
▲營養師分享地震急救包防災食物（圖／ 營養師李其昀 授權提供 ）
水
水是生存必需品，準備2-3瓶瓶裝水，總量約2-3公升，建議不要放飲料、咖啡、茶等容易利尿的飲品。
小包鹽、糖
可以補充一些電解質與能量。
乾糧蛋白棒-蛋白棒、穀物棒
提供飽足感而且可以耐餓的食物。
花生醬、巧克力
即時補充高熱量、如果覺得花生醬重量太重，建議可選擇像士力架之類的巧克力棒。
易開即食罐頭
最好可以準備針對防災應急的罐頭，如日本吉野家的丼飯罐飯，不但可以直接打開吃，還能存放長達3年的時間。
李其昀提醒，防災包的大小不宜過大過重，且每年要檢查一下食物是否過期變質，最好放在方便可以拿到的地方，如房間、客廳還有常待的空間都要放，以便當災難不幸來臨時能夠快速取得!
本文經 營養師李其昀 臉書粉專《零距離營養師 David 李其昀》授權報導
推薦閱讀
只要一直做「這個姿勢」連續7天，腹肌、大腿肌通通都有了，太輕鬆了吧！
留言評論
分享
留言評論