大暑「熱浪」來襲！消暑3妙招大公開 「這類食物」必吃

這週7月23日迎接「大暑」節氣，這是一年之中天氣最為酷熱、陽氣最旺盛之日，中央氣象局持續發布高溫警報，全台灣高溫將達38度以上，炎熱達到最高峰，大家一定要多加注意！這時候太陽位於黃經120度，日照讓熱氣上升，有一句諺語說「小暑大暑，有米也懶煮」，表示這時節天氣熱到讓人都不想動了，連三餐都懶得煮。

（示意圖／CANVA）

根據旺好運分享，大暑這天做好3撇步，就能避免中暑、清涼度過這一天：

必防曬
這時節需嚴防中暑，在紫外線最強的早上11點至下午2點避免在太陽底下活動，如有在戶外運動習慣的人，也要避免過度曝曬，最好可改至傍晚、或晚上進行。室內開冷氣溫度盡量保持在25至28度，以免室內、室外巨大的溫差變化，讓身體熱氣更難散出。

勤補水
多注意水分的補充，成人建議每日喝水量到1500-2000cc以上，盡量避免喝太多冰飲、冰品，反而會讓熱氣、濕氣全都積在體內，也不利解渴。

吃瓜果
天氣炎熱時，飲食需保持清淡，避免重鹹、油膩等重口味，可食用清涼的仙草、綠豆，還有補水的山藥、秋葵、木耳等食材，或是補充清熱解毒的瓜果，如絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜等。

 
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文章授權來自：旺好運