愛開電視睡覺易增死亡風險！美研究曝：自殺式習慣

許多獨居人士經常一回到家就打開電視，避免屋子裡太寂靜而產生寂寞感，甚至讓電視的聲音陪伴自己入睡。不過美國一項研究顯示：這樣的舉動使人容易肥胖、罹患高血壓疾病或是糖尿病，更有可能提高早死的風險！

▲晚上開著電視睡覺恐早死。（示意圖／Canva）

根據CNN新聞網、《紐約時報》報導，美國西北大學醫學院曾指出，如果20多歲的健康成年人，長期在微弱的光源下入眠，將會提高夜間心率與血糖。這可能導致未來罹患心臟病、糖尿病和死亡的風險增加。

該研究團隊為了了解「睡眠時的環境光源」對於「糖尿病與心血管疾病的高風險人群」會不會產生影響，因此對525名年齡介於64-83歲的受試者進行了檢測與分析，包括紀錄受試者24小時內清醒和睡眠的活動、測試睡眠週期、運動以及光線變化。

團隊於29日發表了研究結果，證實睡眠時的微弱光線，導致老人的胰島素運作和心率出現問題，進而產生糖尿病、肥胖、高血壓或心血管疾病。在光線充足環境睡覺的人，則更容易罹患糖尿病、肥胖或心血管疾病，因為這些人較容易晚睡晚起，而晚睡本身就容易引發心血管疾病與代謝混亂等問題。

▲夜間環境光可能提高患病風險。（示意圖／Canva）

研究數據顯示，在有夜間環境光源下睡覺的受試者，17.8%罹患糖尿病，而在完全昏暗的環境中睡覺的受試者，只有9.8%的人罹患糖尿病。此外，40.7%在有夜間環境光下進入睡眠的受試者罹患肥胖問題，而在黑暗環境入眠的受試者僅26.7%有肥胖問題。

對此，專家警告人們在睡覺時，應儘量避免或減少暴露在光線下。除了提醒民眾睡眠時遠離手機、電視，如果無法徹底隔絕窗外光線的話，則建議戴上眼罩入睡。對於那些晚上經常起床上廁所的人群，考慮到昏暗的環境可能增加跌倒風險，可安裝離地面較近的琥珀色小夜燈，因這類光源波長較長，比較不容易影響人類的晝夜調節與生理時鐘。

▲建議戴眼罩阻隔夜間光源。（示意圖／Canva）