兒童疫苗第2劑開打!營養師曝:打完後「3種地雷食物」恐導致發炎

記者: 陳彩梅
生活新聞 | | 觀看數:0
兒童疫苗第2劑開打!營養師曝:打完後「3種地雷食物」恐導致發炎

兒童疫苗自上個月25日開打,台北市也在本週六(18日)安排第二劑施打,不少家長關心孩子打疫苗前後該如何飲食,以及需要注意哪些事項。對此,營養師高敏敏提醒,打疫苗前應避免空腹、勿熬夜、注意均衡飲食和多補充水分,打完後可攝取營養豐富的原型食物,更點名「3種地雷食物」,一定要忌口,否則可能導致身體發炎。

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▲ 兒童疫苗自上個月25日開打。(示意圖/翻攝自 Unsplash

高敏敏在臉書發文指出,兒童打疫苗前,有4點需要注意,包括避免空腹以降低不適感、確保作息正常才能維持保護力、維持健康飲食讓疫苗發揮最大效用,以及多補充水分來幫助減緩頭痛、脫水等副作用。

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▲ 兒童接種疫苗前後的飲食相關注意事項。(圖/翻攝自 高敏敏營養師 / 臉書

打完疫苗後,高敏敏建議可以多攝取含有豐富胺基酸、精胺酸的「雞湯、魚湯」,有助強健細胞和腸胃道,還有多吃「鮭魚、鯖魚、莓果」等含有Omega-3和多酚類的食物,幫助降低發炎情況。十字花科蔬菜如「花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔」則是可以抑制自由基和保護細胞,而「芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果」等新鮮水果富含植化素、維生素C,能有效幫助抗氧化和調節免疫力。最後,一定確保孩子補充足夠水分,依體重計算,一天最少約1500c.c.,以幫助身體代謝和循環。

另外,高敏敏提醒,家長應避免讓孩子攝取「加工食物、油炸重鹹、高糖食物」,若添加物、糖分攝取過多,容易導致身體發炎、恢復力變差。如果孩子真的沒胃口,也應吃點富含蛋白質的食物,像是雞蛋、雞肉等,補充營養與熱量。她也強調,孩子在打完疫苗後要注意多休息,每日應睡滿7至9小時,以免加重副作用的不適感。

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    最後更新時間:2022-06-14 15:35

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