罹癌者多發生於50歲以後　若要預防有無這習慣是關鍵

【健康醫療網／記者林怡亭報導】運動對於健康好處很多，尤其還能降低20%罹患癌症的風險！國民健康署王英偉署長指出，許多癌症雖因老化、性別、基因等先天因素埋下危險因子，但後天包括不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖等危險因子卻是能夠靠你我去改變，只要每天規律運動30分鐘就能幫助降低包括大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。

1/3的癌症可預防　養成規律運動是關鍵

依據世界衛生組織(WHO)報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有1/3的癌症是可以預防。王英偉署長表示，癌症是老化的疾病，106年癌症登記報告顯示，82%罹癌者多發生於50歲以後，因此想要增強免疫力，關鍵就在於養成規律的運動習慣。

養成規律運動　研究：有助降低癌症發生

王英偉署長解釋，美國運動醫學學會2018年的統合研究指出，如爬山、有氧活動、重量訓練等休閒活動可降低12%至28%罹癌風險，且目前已有證據證實，運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌等癌症，主要因身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也提升，這時藉由大量流汗，提升新陳代謝，達到降低癌症的發生。

癌患運動適量即可　必要時可諮詢專業醫師

即使為正在接受治療的癌患，也可藉由運動降低癌症治療前後的不適感，尤其能有助於遠離疲憊感、焦慮等情緒，且幫助強化身體機能。王英偉署長強調，每週3至5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動，能減少治療期間對身體的影響，若太虛弱無法長時間運動者，也可改成每次10分鐘，以少量多次進行，但要注意癌症病人在運動時仍須注意自己的身體狀況，若運動期間租線不正常情況，則應停止運動，並盡快諮詢專業醫師協助。

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