體內濕氣重要更多喝水！疲倦頭暈、沒胃口要注意

【健康醫療網／記者林怡亭報導】近來你也常感到身體重重的、疲倦、頭暈、胃口不佳甚至起濕疹等困擾嗎？恐怕是長夏濕氣未排出所引起的症狀。花蓮慈院中醫師陳中奎表示，雖已進入了二十四節氣中的處暑，但隨著陽氣減少，若為體內較「濕」的人，脾胃相對較差，換句話說，當負責消化系統的脾胃，水排不出去時，長期下來就會累積濕氣，導致出現沒胃口、反胃等症狀。

55歲女常疲倦無力　原來是體內累積濕氣導致

臨床上，一名55歲婦人，因近來感到胃口差、頭暈脹等現象，尤其睡醒後常感到疲倦無力，因此赴中醫檢查，經診斷發現為體內濕氣累積過多導致。陳中奎醫師指出，經詢問發現，患者在夏天食用過量的冰涼食物，導致體內累積過多濕氣，經針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一周後，患者已順利改善症狀。

少量多次飲水　幫助血液循環甩開濕氣

陳中奎醫師解釋，許多人以為體內水分過多，才使得濕氣累積，不願意喝水，但其實這時反而要以少量多次的方式飲水，以幫助促進血液循環，尤其可多做一些像健走、輕度有氧等運動來排汗除濕，飲食部分則可食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，且避免再食用冰冷、油炸類等刺激性食物，以免加重症狀。

每天三次穴位按摩　達到身體除濕效果

此外，除了透過飲食以及運動，民眾也可按摩「陰陵泉」、「足三里」以及「少府穴」等穴位，來幫助達到身體除濕的效果。陳中奎醫師建議，按摩穴位以每天三次，且按壓五分鐘為佳，若藉由改善生活習慣等方式，仍無法舒緩症狀，則應盡快尋求專業醫師的協助。

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