想找回健康體態　調整好生理時鐘是關鍵

【健康醫療網／記者曾正豪報導】你知道若長期作息不正常，可能為身體埋下罹病的危險因子嗎；根據《用生理時鐘，養出好健康》一書指出，生理時鐘是人體各細胞、組織、器官，以及生理系統運作和休息的時間，若能養成良好生活習慣，將比吃任何藥、保健食品等，對健康更有助益，因此想找回健康體態，讓身體回到正常軌道，關鍵就在於好好生活。

熬夜成習慣　恐增加更多身體負擔

若你是輪班工作人員，那麼你一定能深切體會抗拒日出而作、日落而息原始生理需求的感覺；美國生理時鐘研究權威也是作者的薩欽．潘達在書中指出，事實上，我們都是輪班工人，都曾有對抗內部生理時鐘的經驗，甚至對許多人來說，熬夜已經必成一種習慣，尤其像是職業婦女，得協調自己的生活節奏，還會受到家裡其他人的影響，就可能增加身體更多負擔。 

一次夜班影響一週認知　注意力也跟著下降

薩欽．潘達進一步解釋，當歷經熬夜的隔天後，通常整個人頭昏腦脹，甚至胃不舒服等現象，似乎一半的大腦可能告訴你該去補眠了，但是另一半的大腦則堅持認為現在是白天，不應該睡覺，而你可能喝杯咖啡想讓自己撐下去，根據《科技時代雜誌》一篇文章指出，一次的夜班對認知造成的影響會持續一週，而記憶力或注意力下降，也容易使我們養成不良習慣。

長期熬夜　小心埋下誘發疾病危險因子

根據2013年發表的相關研究分析，與非輪班工人養育的孩子相比，輪班工人的孩子不僅有更多的認知和行為問題，甚至容易引起肥胖症；薩欽．潘達在書中強調，當度過數個熬夜日，生理時鐘被擾亂，免疫系統就會開始變得虛弱，這時就會讓病菌有機可趁，不僅引起胃不適，也可能對健康造成不良影響。

內容摘至《用生理時鐘，養出好健康》（商周出版）

【延伸閱讀】

莫名昏倒原因竟是．．．　醫曝成功救「心」關鍵

經痛很正常，錯錯錯！　她治療「子宮內膜異位症」解脫

破除荷爾蒙治療致癌迷思　婦產科醫師陪你度過更年期

針灸助攻腦中風患者　失智、肢體障礙不見了