規律新生活運動怎麼做？　國健署署長提４健康常識

【健康醫療網／記者林怡亭報導】近來又傳出有名人因心血管疾病而驟逝，其實要預防心臟血管疾病，關鍵就在於養成良好的生活習慣。國民健康署署長王英偉指出，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、吸菸及過量飲酒或肥胖等，都可能埋下心臟病與中風的危險因子，但其實佔八成的心臟病與中風的過早死亡都可預防，不妨從「規律新生活運動」開始做起。

年輕族群外食族多　更應落實健康生活型態　

王英偉署長指出，所謂「規律新生活運動」，就是規律運動、規律健康飲食、規律服藥、遠離菸酒等健康常識，就能有效降低罹病風險；尤其隨著生活型態改變，包括平時工作壓力大、少運動、外食族等年輕族群也應特別注意，更應落實健康生活型態，為自己健康把關，愛護自己的心。

飲食低油低糖　減少累積心血管危險因子

根據衛福部107年統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等心血管性疾病，每年造成5.4萬人死亡，但到底該如何落實健康生活型態呢？王英偉署長強調，像是飲食應採以低油、糖、鹽及高纖，且每週最好累積150分鐘的中度身體活動，並戒除不良生活嗜好，像是戒菸、飲酒等，有助於降低心臟病及中風的機率。

中風症狀FAST　定期檢查很重要

心臟學會黃瑞仁理事長呼籲，若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難等症狀，就應盡快就醫，恐是心臟病急性發作，而若發現出現臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚等任一個中風症狀FAST，則應記下時間點，並立即就醫，以免症狀加劇。

此外，若有三高的民眾則應定期量血壓及血糖，並遵照醫師處方服用且定期回診追蹤，此外，目前國民健康署也提供40到64歲民眾每3年一次健檢，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，符合資格者應多加利用。

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