居家隔離期如何解決手足相爭

草根影響力新視野(琪拉編譯)

因為疫情之故，許多家庭被迫要居家減少外出，這對於家裡有小小孩的父母來說，恐怕不是一件輕鬆的事。手足間長時間的相處，常常會導致衝突增加。這很正常，只要有一點壓力，孩子通常第一個表現出來的。

父母如何面對因為終日在家，小孩發生經常發生的手足相爭呢？以下是專家給家長的幾點建議。

1.放輕鬆

首先，如果父母經常表現出壓力、焦慮，甚至經常與另一半爭吵，小孩的情緒也不會太好，他們也會經常模仿父母這樣做。因此，父母應該先檢視自己，在家中你是一位好的父母嗎？常常家裡是一團亂時，父母要負最大的責任。

如果你不知道自己是不是經常表現出焦慮的樣貌，你可以檢查一下自己的心跳，摸摸自己的胸口，是不是很容易就感受到心跳的跳動聲，你是不是經常肌肉緊繃，你是不是經常頭痛，你是不是經常失眠、入睡困難？你是不是經常胃絞痛？

這些都是身體經常在一個慢性高壓狀態下的徵兆。你可能不會察覺，因為你已經太習慣處於隨時的緊張焦慮中。用健康的方式處理這些焦慮可能才是解決你孩子爭吵的第一步。

2.檢查你孩子的情緒溫度

檢查看看，你的孩子是不是也經常感到壓力，有些孩子面對壓力的外在表現是悖逆，有些是有控制慾，像是永遠都想要在同個時間做同樣的事情，有些則是情緒不穩定，經常憤怒、生氣、大吼。

事實上，孩子更在乎父母如何面對他們的負面表現。父母很容易就因為孩子的負面行為而對孩子尖叫大吼，但是父母的工作是建造孩子的生命，畢竟孩子並沒有像成人一樣的內在資源，去健康管理他們內心的焦慮與挫折。也因此，他們更容易強化自己的挫折，因為他們不知道如何表達自己。

在新冠肺炎肆虐的時候，孩子可能對無法正常外出遊玩，無法正常上學感到挫折。父母這時候應該真誠坦白現在的世界局勢，與他們要面對的問題。父母語氣應該要平靜但嚴肅，但不應該是焦慮與緊張，因為父母緊張，小孩也會開始緊張。

3.處理小孩衝突

處理小孩衝突最好的方法就是把他們分開、冷靜。因為在衝突的現場，小孩也很難聽你理性的溝通。

4.用[我]來當開頭語，取代用[你]來當開頭語

父母與其用命令式的語氣對孩子講話，像是說[你給我回房間！]不如用[我]來當開頭語，像是[看到你們這樣做我很難過。]因為從心理學的角度，用[我]來當句子的主詞，會削減衝突的強度，也鼓勵孩子與父母表達內心感受。

5.妥善安排孩子的作息

孩子在家還是要跟在學校一樣，要有規律的作息，要有功課與行程表，孩子才能按照你預期的狀態過日子。另外，孩子也需要發洩精力，需要戶外活動讓他們跑跑跳跳。當孩子的精力成功的發洩了，他們才不會互相打鬧。

6.給自己喘息的空間

沒有人是完美的，也沒有完美的父母，或是完美的孩子。父母也會有暴走失控的時刻，父母也有無法處理孩子爭吵的時刻，這都很正常，因為我們都在學習!