想擁有健康體態　這十個習慣你有幾個？

【健康醫療網／記者林怡亭報導】隨著養生觀念興起，許多人一昧追求健康生活，但究竟該如何度過健康又清爽的每一天，關鍵就在於從小地方開始實踐；韓國人氣健身教練崔寶瑛指出，每個人追求的體態不盡相同，除了運動要有所不同外，最重要就是了解習慣的重要性，只要每天養成十個小習慣，不僅有助於健康，更能幫助維持體態。

早起喝杯溫水　把握營養均衡早餐

首先從早晨開始，一睜開眼就以感激的心情伸懶腰，讓自己保持好心情，接著喝一杯溫水，若太忙碌，早餐僅能簡單吃，也別擔心，只要營養均衡就好；崔寶瑛教練表示，午餐時可以自己帶邊當或是用小碟子分裝著吃，下午若肚子餓時可吃適當的堅果當點心，避免讓自己感到飢餓。

想到就做伸展運動　每天給自己身體一小時

此外，一天要喝兩公升的水外，只要想到就可以做做伸展運動，且一天最好花一小時給自己的身體運動一下；崔寶瑛教練強調，晚餐時就可以簡單吃大量的蔬菜，且應把握不同顏色及種類的蔬菜較佳，最後則可養成按時吃乳酸菌的習慣，想要變健康的人，不妨就從今天開始實行，一定能越來越感受到身心逐漸健康的自己。

歷經產前後身體變化　崔寶瑛分享健身計劃

崔寶瑛教練不僅是韓國超人氣健身教練，IG更擁有18萬粉絲追蹤，但其實和許多女生一樣，歷經懷孕到產後的過程，讓她身心都飽受很大的變化，在面對忙碌的育兒生活，讓她設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，為自己重新找回身體線條與樂觀自信，透過十個飲食習慣，以及獨創的短時高效健身法，可望能幫助更多與她相同的女性們，找回健康身材。

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