隨時行善有助健康

草根影響力新視野(琪拉編譯) 

每年美國都有一個[隨時行善日] (Random Acts of Kindness)，鼓勵大家從身邊做起，一個好的善行可以改變周遭的人事物。而[隨時行善基金會]不僅希望你能隨時行善，也希望你成為這方面的發揚者。因為，行善不僅可以幫助別人也讓自己感覺良好，行善也實際上改變了一個人的身心健康。

研究顯示，幫助別人而完全不計較任何回報，也就是大家說的[大愛]的行為，可以增強腦中的回饋中心。這種讓自己感覺良好的化學物質讓我們感覺開心。

另外，良善可以促進人與人之間的歸屬感，研究顯示，善行可以讓我們過一個更健康長壽的生活。有人做過實驗，要求兩組都有高血壓病史的人，一組會花美金40元在自己身上，另一組會花美金40元在別人身上，結果發現，經過六個禮拜以後，花40元在別人身上的那組人，血壓竟然降低了。這樣的成效，跟美國運動以及規律飲食的效果是一樣的。

不只如此，給予奉獻的行為可以減緩身體上的疼痛。實驗發現，願意花錢幫助孤兒的人，對於身體上的疼痛比較不敏感。有趣的是，人們樂意捐贈的更多，身上的疼痛感也就消逝的越快。為何如此?研究發現，腦中掌管疼痛區域的神經，似乎在[給予]這項行為上變得比較不敏感了。

英國科學家有做過研究，發現善良的行為可以每天慢慢的增加心中的快樂感。科學家將人分為三個群組。第一組人在一個禮拜內每天都得做出一些善行。第二組人要嘗試做一些以前沒做過的新活動，第三組人則什麼都不要做。科學家結果發現，第一組每天都要做一些善行的人，快樂指數增加最多。而且，這些善行不是要去海灘撿垃圾、去街頭義賣等大行動，有些僅是小小的金錢奉獻，甚至對旁人的一個讚美，就可以達到。

良善的行為比想像中都要容易，網路上就可以找到上百種日行一善的方法。如果你想要從現在就開始行善，以下是幾點建議：

1. 開車時，不爭先恐後，讓其他車子有空間進入你的車道線。
2. 在超級市場買東西人，願意讓比較急的客人排你前面。
3. 給予身邊的人一個善意的讚美。
4. 以同樣的方式讚美你的老闆，因為他們可能從未聽過你的讚美。
5. 對得罪過你的人跟他們說你原料他們了。
6. 傾聽現在遇到困難的朋友抱怨，不要下結論，不要給建議，就只是傾聽。
7. 謝謝每天替你送信的郵差。

資料來源：https://edition.cnn.com