空汙拉警報　這9點助健康呼吸

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】冬天天空灰濛濛，許多人覺得喉嚨癢，開始流鼻涕、咳嗽，甚至眼睛紅通通還淚流不停，可能都是空氣汙染惹的禍。近年來各種文獻指出，除了呼吸道外，空汙與全身健康息息相關，究竟該如何防範？

空汙分室內室外　全身都受害

根據美國國家環境衛生科學研究所（National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS）定義，空氣污染是我空氣中的天然物和人造物質的混合物，分為室外空氣污染和室內空氣污染。

室外空氣污染在建築外暴露，來源包含燃燒化石燃料產生的細微顆粒、有害氣體（二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳和化學蒸氣等）、地表臭氧（城市煙霧的主要成分）和煙塵。

室內空氣污染則包含氣體（一氧化碳、氡氣等）、家用產品和化學品、建築材料（石棉、甲醛、鉛等）、室內外過敏原（蟑螂和老鼠掉落物等）、香菸、黴菌和花粉。在某些情況下，室外空氣污染也會通過打開的門窗、通風裝置進入室內。

世界衛生組織指出，空汙會增加早死風險，來自於呼吸系統疾病（氣喘、肺阻塞、肺癌）、心血管疾病、早產等。

空汙紫爆怎麼辦？　醫學會提9點建議

美國肺臟協會 (American Lung Association)提出9點建議：

(1)收看新聞、氣象播報，確認當地空氣品質。

(2)當空汙嚴重時，避免在戶外運動，可在購物中心或體育館的室內走動或運動，並限制孩童在戶外玩耍的時間。

(3)即使空氣品質良好，也不要在交通幹道附近運動。

(4)節約用電。

(5)鼓勵孩童的學校使用低汙染巴士，並禁止巴士停入校園。

(6)多搭乘大眾運輸工具。

(7)不要燃燒木頭或垃圾。

(8)使用手動或電動草坪護理設備。

(9)室內禁菸，並廣設戶外禁菸區。

參考資料：

1. 美國國家環境衛生科學研究所

2. 美國肺臟協會

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